Havas fitnesz. Hogyan fogynak le a Snow Maidens

A tél egy rémálom azok számára, akik figyelik a súlyukat. Gyümölcshiány, napsütéses meleg, mínusz húsz az ablakon... Mindhárom havas hónapban a kisasszonyok otthon bújják orrukat a hideg elől, Olivier salátával és befőtttel falják fel a téli melankóliát. Ennek eredményeként - öt, vagy akár mind a tíz extra font a derékon. De a tél remek idő! Ezek korcsolyák és jégcsúszdák, hógolyók és séták a hófehér visszhangzó erdőben... És nem törődsz a fagygal, ha tavaszra karcsú Snow Maiden maradsz!

Futás a hóba
Ha szabadnapon ébredünk, ne bújjunk a takaró alá! Felébresztjük lelkiismeretünket és felrázzuk a jókedvünket, felhívjuk barátainkat, összegyűjtjük családunkat és szervezetten indulunk a természet kebelébe. Lazítson - egy, lélegezzen friss levegőt - kettő, fogyjon - három. Egy óra laza séta a csikorgó hóban - mínusz 300-400 kalória, a séta tempójától függően. Ne felejtsen el szánkót vinni magával (a csúszdákon a szán, a karton és a lábak nem számítanak közlekedési eszköznek, ezek túl veszélyes tárgyak). A dombokról és az elárasztott csúszdákról lefelé lovaglás jót tesz a szív- és érrendszernek és az alaknak, valamint óránként 250 kalóriát éget el. Miért nem fitnesz a hógolyók? Gondoljunk csak bele, hány izom vesz részt ebben a folyamatban. Lehajolunk a hóért - csípő, hát, derék. Egy csomót faragunk - a karok és az ujjak izmait. Lengünk és dobunk - alkar, mellkas, hát. Oldalra ugrunk a szálló hóról - dolgoznak a lábizmok, emellett fejlődik a mozgáskoordináció és javul a testtartás. Mínusz 500 kalória játékóránként. Pontosságban is versenyezhetsz, hóembert építhetsz és szánkóba viheted a gyereket... A jó hangulat és a jó alvás ma garantált!

A sípályák meghódítása
Sok otthoni ember a síelést kizárólag a testnevelés órákkal társítja. Túl hosszú rudak, fa sílécek, törékeny kötések... A téli sportokkal való ilyen ismerkedés után sokan a „síelés” szót a „brrrrr”-re kezdik asszociálni, így a legtöbben sokkal jobban szeretik a kanapét és a tévét, mint a sípályát, az internet. De hiába. Mert a síelés nagyszerű fitnesz. A sporttal való ismerkedés nagy valószínűséggel vizes ruházattal és 600 elégetett kalóriával fog véget érni (ez akkor van, ha a sípályákon futottál, de ha hegyről és dombról síeltél - csak mínusz 300 kalória óránként). A lényeg az, hogy józanul mérje fel képességeit. Most először sajnálja elkényeztetett keringési rendszerét, és válassza a lakást, de a dombokat hagyja későbbre - ez tele van sérülésekkel és általában a síelés gyűlöletével.

Ha nem vesz részt más sportokban, az orvosok azt tanácsolják, hogy heti 2-3 alkalommal 1-1,5 órát töltsön a sípályán. A rendszeres síeléssel megerősödik a szív, az erek, a tüdő, javul az anyagcsere. A síelés nagyon hasznos a gerinc, az idegrendszer és a vesztibuláris apparátus számára. A munka a lábszár és a comb izmain kívül a kar, a vállöv, a hát és a has izmait foglalja magában. Az ízületek terhelése sokkal kisebb, mint futás közben, ami azt jelenti, hogy sokkal nehezebb megsérülni a lábain.

Egyébként, ha már elsajátítottad az újdonsült snowboardot, a Snow Maidennek van még egy kiváló eszköze a fegyvertárban a harmóniáért folytatott harcban. Egy óra „hódeszkán” való lovaglás alatt körülbelül 400 kalóriát égethet el, amivel a test és a lábak minden izmát munkára kényszerítheti. Ráadásul a snowboardozás tökéletesen fejleszti a koordinációt.

A korcsolyapálya alatt
A korcsolyázás talán a legnépszerűbb sport az emberek körében. Ráadásul minden szimulátornál hűvösebb. A jégen való korcsolyázás során abszolút minden izomcsoport érintett: a csípő, a fenék, a hát, a karok, a has izmai. Még azok az izmok is működnek, amelyekre nem hatnak a szuperedzők. Például a gát izmait és a szemek alkalmazkodó izmait! Egy óra halszálkás utazással körülbelül 400 kalóriát égethet el! Ha hetente legalább egyszer kimész a korcsolyapályára, tavaszra leadhatsz pár kilót. Mi köze a jó hangulathoz és ugye, nem kb