Fitness sulla neve. Come le fanciulle delle nevi perdono peso

L'inverno è un incubo per chi bada al proprio peso. Mancanza di frutta, calore solare, meno venti fuori dalla finestra... Durante tutti e tre i mesi nevosi, le signorine si nascondono dal freddo a casa, divorando la malinconia invernale con insalata Olivier e composta. Di conseguenza: cinque o anche tutti e dieci i chili in più in vita. Ma l'inverno è un periodo fantastico! Questi sono pattini e scivoli su ghiaccio, palle di neve e passeggiate attraverso la foresta bianca come la neve echeggiante... E non ti importa del gelo nel tuo desiderio di rimanere una snella fanciulla di neve entro la primavera!

Correre nella neve
Quando ci svegliamo nel giorno libero, non nasconderci sotto le coperte! Risvegliamo la nostra coscienza e scuotiamo il nostro buon umore, chiamiamo i nostri amici, riuniamo la nostra famiglia e andiamo in seno alla natura in modo organizzato. Rilassarsi - uno, respirare aria fresca - due, perdere peso - tre. Un'ora di piacevole camminata sulla neve scricchiolante - meno 300-400 calorie, a seconda del ritmo della camminata. Non dimenticate di portare con voi una slitta (slitte, cartoni e gambe non sono considerati mezzi di trasporto sugli scivoli, sono oggetti troppo pericolosi). Andare in discesa e su scivoli allagati fa bene al sistema cardiovascolare e alla figura, oltre a bruciare 250 calorie all'ora. Perché le palle di neve non sono fitness? Basti pensare a quanti muscoli sono coinvolti in questo processo. Ci pieghiamo per la neve: fianchi, schiena, vita. Scolpiamo un nodulo: i muscoli delle braccia e delle dita. Oscilliamo e lanciamo: avambracci, petto, schiena. Saltiamo di lato dalla neve volante: i muscoli delle gambe funzionano, inoltre si sviluppa la coordinazione dei movimenti e la postura migliora. Meno 500 calorie per ora di gioco. Puoi anche gareggiare di precisione, costruire un pupazzo di neve e portare tuo figlio su una slitta... Buon umore e buon sonno sono garantiti oggi!

Alla conquista delle piste da sci
Molti casalinghi associano lo sci esclusivamente alle lezioni di educazione fisica. Bastoncini troppo lunghi, sci di legno, attacchi fragili... Dopo una tale conoscenza degli sport invernali, molte persone iniziano ad associare la parola "sci" con "brrrrr", quindi la maggior parte ora ama il divano e la TV molto più della pista da sci e Internet. Ma invano. Perché lo sci è ottima forma fisica. La conoscenza di questo sport finirà molto probabilmente con vestiti bagnati e 600 calorie bruciate (questo è se hai corso sulle piste da sci, ma se hai sciato da montagne e colline - solo meno 300 calorie all'ora). La cosa principale è valutare con sobrietà le tue capacità. Per la prima volta, abbi pietà del tuo sistema circolatorio viziato e scegli la pianura, ma lascia le colline per dopo: questo è irto di infortuni e odio per lo sci in generale.

Se non pratichi altri sport, i medici consigliano di trascorrere 1-1,5 ore sulla pista da sci 2-3 volte a settimana. Con lo sci regolare, il cuore, i vasi sanguigni, i polmoni vengono rafforzati e il metabolismo migliora. Lo sci è molto utile per la colonna vertebrale, il sistema nervoso e l'apparato vestibolare. Oltre ai muscoli della parte inferiore della gamba e della coscia, il lavoro comprende i muscoli delle braccia, del cingolo scapolare, della schiena e degli addominali. Il carico sulle articolazioni è molto inferiore rispetto alla corsa, il che significa che è molto più difficile ferirsi le gambe.

A proposito, se hai già imparato lo snowboard nuovo, la fanciulla di neve ha un altro eccellente strumento nel tuo arsenale nella lotta per l'armonia. In un'ora di guida su uno “snow board” si possono bruciare circa 400 calorie, costringendo a lavorare tutti i muscoli del corpo e delle gambe. Inoltre, lo snowboard sviluppa perfettamente la coordinazione.

Sotto la pista di pattinaggio
Il pattinaggio è forse lo sport più popolare tra la gente. Inoltre, è più interessante di qualsiasi simulatore. Quando si pattina sul ghiaccio, sono coinvolti assolutamente tutti i gruppi muscolari: muscoli dei fianchi, glutei, schiena, braccia, addome. Anche quei muscoli che non sono influenzati dai super trainer funzionano. Ad esempio, i muscoli del perineo e i muscoli accomodativi degli occhi! In un'ora di pedalata a spina di pesce puoi bruciare circa 400 calorie! Se vai alla pista di pattinaggio almeno una volta alla settimana, puoi perdere un paio di chilogrammi entro la primavera. Cosa c'entra con il buon umore e, vedi, non con questo