Thể dục tuyết. Snow Maidens giảm cân như thế nào

Mùa đông là cơn ác mộng đối với những ai để ý đến cân nặng của mình. Thiếu hoa quả, nắng ấm, ngoài cửa sổ âm hai mươi... Trong suốt ba tháng tuyết rơi, các cô gái trẻ ở nhà che mũi cho đỡ lạnh, ăn cho đỡ u sầu mùa đông với món salad Olivier và món hầm. Kết quả là - tăng thêm năm, hoặc thậm chí cả mười pound ở vòng eo. Nhưng mùa đông là thời gian tuyệt vời! Đó là giày trượt và cầu trượt băng, ném tuyết và đi bộ xuyên qua khu rừng vang vọng tuyết trắng... Và bạn không quan tâm đến sương giá với mong muốn vẫn là một Snow Maiden mảnh mai vào mùa xuân!

Chạy vào tuyết
Khi chúng ta thức dậy vào một ngày nghỉ, đừng trốn trong chăn! Chúng ta đánh thức lương tâm và lay động tâm trạng vui vẻ, gọi điện cho bạn bè, quây quần bên gia đình và đi đến lòng thiên nhiên một cách có tổ chức. Thư giãn - một, hít thở không khí trong lành - hai, giảm cân - ba. Một giờ đi bộ nhàn nhã qua tuyết kêu cót két - trừ đi 300-400 calo, tùy theo tốc độ đi bộ. Đừng quên mang theo xe trượt tuyết (xe trượt, bìa cứng và chân không được coi là phương tiện di chuyển trên cầu trượt, đây là những đồ vật quá nguy hiểm). Đạp xe xuống đồi và trượt nước rất tốt cho hệ tim mạch và vóc dáng của bạn, đồng thời đốt cháy 250 calo mỗi giờ. Tại sao quả cầu tuyết không thể dục được? Hãy nghĩ xem có bao nhiêu cơ tham gia vào quá trình này. Chúng tôi cúi xuống để đón tuyết - hông, lưng, eo. Chúng tôi điêu khắc một khối u - các cơ của cánh tay và ngón tay. Chúng tôi đu và ném - cẳng tay, ngực, lưng. Chúng tôi nhảy sang một bên từ tuyết bay - cơ chân hoạt động, cộng với sự phối hợp các động tác phát triển và tư thế được cải thiện. Trừ đi 500 calo mỗi giờ chơi. Bạn cũng có thể cạnh tranh về độ chính xác, xây dựng người tuyết và đưa con bạn lên xe trượt tuyết... Hôm nay đảm bảo bạn sẽ có một tâm trạng tuyệt vời và một giấc ngủ ngon!

Chinh phục đường trượt tuyết
Nhiều người đồng tính chỉ liên kết trượt tuyết với các bài học giáo dục thể chất. Những chiếc cọc quá dài, ván trượt bằng gỗ, những dây buộc mỏng manh... Sau khi làm quen với các môn thể thao mùa đông như vậy, nhiều người bắt đầu liên tưởng từ “trượt tuyết” với “brrrrr”, vì vậy hầu hết bây giờ đều yêu thích chiếc ghế sofa và TV hơn là đường trượt tuyết và Internet. Nhưng vô ích. Bởi vì trượt tuyết là môn thể dục tuyệt vời. Làm quen với môn thể thao này rất có thể sẽ kết thúc với việc quần áo ướt và đốt cháy 600 calo (điều này xảy ra nếu bạn chạy trên dốc trượt tuyết, nhưng nếu bạn trượt từ núi và đồi - chỉ trừ 300 calo mỗi giờ). Điều chính là đánh giá một cách tỉnh táo khả năng của bạn. Lần đầu tiên, hãy thương hại hệ thống tuần hoàn được nuông chiều của bạn và chọn vùng bằng phẳng, nhưng hãy để những ngọn đồi sau này - điều này gây ra nhiều chấn thương và nói chung là ghét trượt tuyết.

Nếu bạn không tham gia các môn thể thao khác, các bác sĩ khuyên bạn nên dành 1-1,5 giờ trên đường trượt tuyết 2-3 lần một tuần. Với việc trượt tuyết thường xuyên, tim, mạch máu, phổi được tăng cường và quá trình trao đổi chất được cải thiện. Trượt tuyết rất hữu ích cho cột sống, hệ thần kinh và bộ máy tiền đình. Ngoài các cơ bắp chân và đùi, bài tập còn bao gồm các cơ cánh tay, cơ vai, lưng và cơ bụng. Tải trọng lên các khớp ít hơn nhiều so với khi chạy, đồng nghĩa với việc bạn sẽ khó bị chấn thương ở chân hơn nhiều.

Nhân tiện, nếu bạn đã thành thạo ván trượt tuyết kiểu mới, Snow Maiden có một công cụ tuyệt vời khác trong kho vũ khí của bạn trong cuộc chiến vì sự hòa hợp. Trong một giờ cưỡi trên “ván trượt tuyết”, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo, buộc tất cả các cơ trên cơ thể và chân phải hoạt động. Ngoài ra, trượt ván trên tuyết còn phát triển khả năng phối hợp một cách hoàn hảo.

Dưới sân trượt băng
Trượt băng có lẽ là môn thể thao được mọi người yêu thích nhất. Ngoài ra, nó còn thú vị hơn bất kỳ trình mô phỏng nào. Khi trượt băng trên băng, tất cả các nhóm cơ đều tham gia: cơ hông, cơ mông, lưng, cánh tay, bụng. Ngay cả những cơ bắp không bị ảnh hưởng bởi siêu huấn luyện viên cũng hoạt động. Ví dụ, các cơ đáy chậu và các cơ điều tiết của mắt! Trong một giờ đạp xe xương cá, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo! Nếu bạn đến sân trượt băng ít nhất một lần một tuần, bạn có thể giảm vài kg vào mùa xuân. Nó có liên quan gì đến tâm trạng vui vẻ và bạn thấy đấy, không phải về