Kebugaran salju. Bagaimana Snow Maiden menurunkan berat badan

Musim dingin adalah mimpi buruk bagi mereka yang memperhatikan berat badannya. Kurang buah, hangatnya sinar matahari, minus dua puluh di luar jendela... Selama tiga bulan bersalju, para wanita muda menyembunyikan hidung mereka dari hawa dingin di rumah, memakan kesedihan musim dingin dengan salad Olivier dan kolak. Hasilnya - lima, atau bahkan sepuluh pound ekstra di pinggang. Tapi musim dingin adalah waktu yang tepat! Ini adalah sepatu roda dan seluncuran es, bola salju, dan jalan-jalan melintasi hutan seputih salju yang bergema... Dan Anda tidak peduli dengan embun beku dalam keinginan Anda untuk tetap menjadi Gadis Salju yang ramping di musim semi!

Berlari ke salju
Saat kita bangun di hari libur, jangan bersembunyi di balik selimut! Kita membangunkan hati nurani kita dan menggoyahkan suasana hati kita yang baik, menelepon teman-teman kita, mengumpulkan keluarga kita dan pergi ke pangkuan alam secara terorganisir. Santai - satu, hirup udara segar - dua, turunkan berat badan - tiga. Satu jam berjalan santai melewati salju yang berderit - minus 300-400 kalori, tergantung kecepatan berjalan. Jangan lupa untuk membawa kereta luncur (kereta luncur, karton, dan kaki tidak dianggap sebagai alat transportasi di atas perosotan, ini adalah benda yang terlalu berbahaya). Menuruni bukit dan perosotan yang terendam air baik untuk sistem kardiovaskular dan bentuk tubuh Anda, serta membakar 250 kalori per jam. Mengapa bola salju tidak cocok untuk kebugaran? Bayangkan saja berapa banyak otot yang terlibat dalam proses ini. Kami membungkuk di atas salju - pinggul, punggung, pinggang. Kami membentuk benjolan - otot lengan dan jari. Kami mengayun dan melempar - lengan bawah, dada, punggung. Kami melompat ke samping dari salju yang beterbangan - otot-otot kaki bekerja, ditambah koordinasi gerakan berkembang dan postur tubuh membaik. Minus 500 kalori per jam bermain. Anda juga dapat berkompetisi dalam akurasi, membuat manusia salju, dan mengajak anak Anda naik kereta luncur... Suasana hati yang baik dan tidur nyenyak dijamin hari ini!

Menaklukkan jalur ski
Banyak orang rumahan mengasosiasikan ski secara eksklusif dengan pelajaran pendidikan jasmani. Tiang yang terlalu panjang, ski kayu, ikatan yang lemah... Setelah mengenal olahraga musim dingin, banyak orang mulai mengasosiasikan kata "ski" dengan "brrrrr", jadi kebanyakan sekarang lebih menyukai sofa dan TV daripada jalur ski dan Internet. Namun sia-sia. Karena bermain ski adalah kebugaran yang luar biasa. Berkenalan dengan olahraga ini kemungkinan besar akan berakhir dengan pakaian basah dan 600 kalori yang terbakar (ini jika Anda berlari di lereng ski, tetapi jika Anda bermain ski dari gunung dan bukit - hanya minus 300 kalori per jam). Hal utama adalah menilai kemampuan Anda dengan bijaksana. Untuk pertama kalinya, kasihanilah sistem peredaran darah Anda yang dimanjakan dan pilih yang datar, tetapi tinggalkan perbukitan untuk nanti - ini penuh dengan cedera dan kebencian terhadap ski secara umum.

Jika Anda tidak melakukan olahraga lain, dokter menyarankan untuk menghabiskan 1-1,5 jam di jalur ski 2-3 kali seminggu. Dengan bermain ski secara teratur, jantung, pembuluh darah, paru-paru diperkuat, dan metabolisme ditingkatkan. Ski sangat bermanfaat untuk tulang belakang, sistem saraf, dan alat vestibular. Selain otot tungkai bawah dan paha, pekerjaan yang dilakukan meliputi otot lengan, korset bahu, punggung, dan perut. Beban pada persendian jauh lebih sedikit dibandingkan saat berlari, yang berarti lebih sulit melukai kaki Anda.

Ngomong-ngomong, jika Anda sudah menguasai papan seluncur bermodel baru, Snow Maiden memiliki alat hebat lainnya di gudang senjata Anda dalam memperjuangkan harmoni. Dalam satu jam mengendarai “papan salju” Anda dapat membakar sekitar 400 kalori, memaksa seluruh otot tubuh dan kaki bekerja. Selain itu, snowboarding mengembangkan koordinasi dengan sempurna.

Di bawah arena skating
Skating mungkin merupakan olahraga paling populer di kalangan masyarakat. Selain itu, ini lebih keren dari simulator mana pun. Saat berseluncur di atas es, semua kelompok otot terlibat: otot pinggul, bokong, punggung, lengan, perut. Bahkan otot-otot yang tidak terpengaruh oleh pelatih super pun tetap bekerja. Misalnya otot perineum dan otot akomodatif mata! Dalam satu jam perjalanan herringbone Anda bisa membakar sekitar 400 kalori! Jika Anda pergi ke arena skating setidaknya sekali seminggu, Anda bisa kehilangan beberapa kilogram di musim semi. Apa hubungannya dengan suasana hati yang baik dan, Anda tahu, bukan tentang