Sneeuwfitness. Hoe Sneeuwmeisjes afvallen

De winter is een nachtmerrie voor degenen die op hun gewicht letten. Gebrek aan fruit, zonnige warmte, min twintig buiten het raam... Gedurende alle drie de sneeuwmaanden verbergen jonge dames hun neus voor de kou thuis en eten ze de wintermelancholie op met Oliviersalade en compote. Als resultaat - vijf of zelfs alle tien extra kilo's op de taille. Maar de winter is een geweldige tijd! Dit zijn schaatsen en ijsglijbanen, sneeuwballen en wandelingen door het sneeuwwitte, weergalmende bos... En je geeft niets om de vorst in je verlangen om in de lente een slank Sneeuwmeisje te blijven!

De sneeuw in rennen
Als we wakker worden op een vrije dag, verstop je dan niet onder de dekens! We maken ons geweten wakker en schudden ons goede humeur wakker, bellen onze vrienden, verzamelen onze familie en gaan op een georganiseerde manier naar de boezem van de natuur. Ontspan - één, adem frisse lucht in - twee, verlies gewicht - drie. Een uurtje rustig wandelen door de krakende sneeuw - min 300-400 calorieën, afhankelijk van het looptempo. Vergeet niet een slee mee te nemen (sleeën, karton en poten worden op de glijbanen niet beschouwd als vervoermiddel, dit zijn te gevaarlijke voorwerpen). Heuvels en ondergelopen glijbanen afrijden is goed voor je hart- en vaatstelsel en figuur, en verbrandt 250 calorieën per uur. Waarom zijn sneeuwballen niet geschikt? Bedenk eens hoeveel spieren bij dit proces betrokken zijn. We buigen voorover voor de sneeuw - heupen, rug, taille. We vormen een knobbel - de spieren van de armen en vingers. We zwaaien en gooien - onderarmen, borst, rug. We springen opzij van de vliegende sneeuw - de beenspieren werken, de coördinatie van bewegingen ontwikkelt zich en de houding verbetert. Minus 500 calorieën per uur spelen. Je kunt ook meedoen aan nauwkeurigheid, een sneeuwpop bouwen en je kind meenemen op een slee... Een goed humeur en een goede nachtrust zijn vandaag gegarandeerd!

Het veroveren van de skipistes
Veel huisgenoten associëren skiën uitsluitend met lessen lichamelijke opvoeding. Te lange stokken, houten ski's, zwakke bindingen... Na zo'n kennismaking met de wintersport beginnen veel mensen het woord 'skiën' te associëren met 'brrrrr', dus de meesten houden nu veel meer van de bank en de tv dan van de skipiste en het internet. Maar tevergeefs. Omdat skiën een geweldige conditie is. Kennismaken met deze sport zal hoogstwaarschijnlijk eindigen met natte kleding en 600 verbrande calorieën (dit is als je op de skipistes rent, maar als je vanuit bergen en heuvels skiet - slechts minus 300 calorieën per uur). Het belangrijkste is om uw capaciteiten nuchter te beoordelen. Heb voor het eerst medelijden met je verwende bloedsomloop en kies voor het vlakke, maar verlaat de heuvels voor later - dit is beladen met blessures en haat tegen skiën in het algemeen.

Als u geen andere sporten beoefent, adviseren artsen om 2-3 keer per week 1-1,5 uur op de skipiste door te brengen. Bij regelmatig skiën worden het hart, de bloedvaten en de longen versterkt en wordt de stofwisseling verbeterd. Skiën is erg nuttig voor de wervelkolom, het zenuwstelsel en het vestibulaire apparaat. Naast de spieren van het onderbeen en het dijbeen omvatten de werkzaamheden ook de spieren van de armen, schoudergordel, rug en buikspieren. De belasting van de gewrichten is veel minder dan bij hardlopen, waardoor het veel moeilijker is om je benen te verwonden.

Trouwens, als je het nieuwerwetse snowboard al onder de knie hebt, heeft de Snow Maiden nog een uitstekend hulpmiddel in je arsenaal in de strijd voor harmonie. In een uur rijden op een "snowboard" kun je ongeveer 400 calorieën verbranden, waardoor alle spieren van het lichaam en de benen aan het werk worden gezet. Bovendien ontwikkelt snowboarden perfect de coördinatie.

Onder de ijsbaan
Schaatsen is misschien wel de meest populaire sport onder de mensen. Bovendien is het cooler dan welke simulator dan ook. Bij het schaatsen op ijs zijn absoluut alle spiergroepen betrokken: de spieren van de dijen, billen, rug, armen en buik. Zelfs de spieren die niet worden beïnvloed door supertrainers werken. Bijvoorbeeld de spieren van het perineum en de accommodatieve spieren van de ogen! In een visgraatrit van een uur verbrand je ongeveer 400 calorieën! Als je minstens één keer per week naar de ijsbaan gaat, kun je in het voorjaar een paar kilo afvallen. Wat heeft het te maken met een goed humeur en, zie je, niet met