Sne fitness. Hvordan Snow Maidens taber sig

Vinteren er et mareridt for dem, der holder øje med deres vægt. Mangel på frugt, solrig varme, minus tyve uden for vinduet... I alle tre snedækkede måneder skjuler unge damer deres næser for kulden derhjemme, og spiser vintermelankolien op med Olivier-salat og kompot. Som et resultat - fem, eller endda alle ti ekstra pounds på taljen. Men vinteren er en god tid! Det er skøjter og isrutsjebaner, snebolde og gåture gennem den snehvide ekko... Og du er ligeglad med frosten i dit ønske om at forblive en slank snejomfru til foråret!

Løber ind i sneen
Når vi vågner på en fridag, skal du ikke gemme os under dynen! Vi vækker vores samvittighed og ryster op i vores gode humør, ringer til vores venner, samler vores familie og går til naturens skød på en organiseret måde. Slap af - en, indånd frisk luft - to, tab dig - tre. En times afslappet gåtur gennem den knirkende sne - minus 300-400 kalorier, afhængig af gangtempoet. Glem ikke at tage en slæde med (slæder, pap og ben betragtes ikke som et transportmiddel på rutsjebanen, det er for farlige genstande). At køre ned ad bakker og oversvømmede rutsjebaner er godt for dit kardiovaskulære system og figur, samt 250 forbrændte kalorier i timen. Hvorfor er snebolde ikke fitness? Tænk bare på, hvor mange muskler der er involveret i denne proces. Vi bøjer os for sneen - hofter, ryg, talje. Vi skulpturerer en klump - musklerne i arme og fingre. Vi svinger og kaster - underarme, bryst, ryg. Vi hopper til siden fra den flyvende sne - benmusklerne arbejder, plus koordination af bevægelser udvikles og kropsholdning forbedres. Minus 500 kalorier pr time af spillet. Du kan også konkurrere i præcision, bygge en snemand og tage dit barn med på en slæde... Et godt humør og god søvn er garanteret i dag!

Erobre skisporene
Mange hjemmemennesker forbinder skiløb udelukkende med idrætstimer. For lange stænger, træski, skrøbelige bindinger... Efter sådan et bekendtskab med vintersport begynder mange at forbinde ordet "ski" med "brrrrr", så de fleste elsker nu sofaen og tv'et meget mere end skisporet og internettet. Men forgæves. Fordi skiløb er fantastisk fitness. At stifte bekendtskab med denne sport vil højst sandsynligt ende med vådt tøj og 600 forbrændte kalorier (dette er, hvis du løb på skiløjperne, men hvis du stod på ski fra bjerge og bakker - kun minus 300 kalorier i timen). Det vigtigste er at nøgternt vurdere dine evner. For første gang, forbarm dig over dit forkælede kredsløb og vælg lejligheden, men lad bakkerne stå til senere - det er fyldt med skader og had til skiløb generelt.

Hvis du ikke dyrker andre sportsgrene, anbefaler lægerne at bruge 1-1,5 time på skisporet 2-3 gange om ugen. Ved almindelig skiløb styrkes hjertet, blodkarrene, lungerne, og stofskiftet forbedres. Skiløb er meget nyttigt for rygsøjlen, nervesystemet og vestibulære apparater. Ud over musklerne i underbenet og låret omfatter arbejdet musklerne i arme, skulderbælte, ryg og mavemuskler. Belastningen på leddene er meget mindre end ved løb, hvilket betyder, at det er meget sværere at skade dine ben.

Forresten, hvis du allerede har mestret det nymodens snowboard, har Snow Maiden endnu et fremragende værktøj i dit arsenal i kampen for harmoni. På en times ridning på et "snebræt" kan du forbrænde omkring 400 kalorier, hvilket tvinger alle kroppens muskler og ben til at arbejde. Derudover udvikler snowboarding perfekt koordination.

Under skøjtebanen
Skøjteløb er måske den mest populære sport blandt folket. Derudover er den køligere end nogen simulator. Når man skøjter på is, er absolut alle muskelgrupper involveret: muskler i hofter, balder, ryg, arme, mave. Selv de muskler, der ikke er påvirket af supertrænere, virker. For eksempel musklerne i mellemkødet og de akkomodative muskler i øjnene! På en times sildebenstur kan du forbrænde omkring 400 kalorier! Går du på skøjtebanen mindst en gang om ugen, kan du tabe et par kilo til foråret. Hvad har det at gøre med godt humør og, ser du, ikke om