Fitness na sněhu. Jak Sněhurky hubnou

Zima je noční můrou pro ty, kteří si hlídají váhu. Nedostatek ovoce, slunečné teplo, za oknem mínus dvacet... Po všechny tři zasněžené měsíce si slečny doma schovávají nosy před zimou a zimní melancholii zajídají salátem Olivier a kompotem. Ve výsledku - pět, nebo dokonce všech deset kilo navíc v pase. Ale zima je skvělý čas! To jsou brusle a ledové skluzavky, sněhové koule a procházky sněhově bílým lesem s ozvěnou... A ve vaší touze zůstat do jara štíhlou Sněhurkou vás nezajímá ani mráz!

Běh do sněhu
Když se probudíme v den volna, neschovávejte se pod peřinu! Probouzíme svědomí a rozhýbeme dobrou náladu, obvoláme přátele, shromáždíme rodinu a organizovaně vyrazíme do lůna přírody. Relax - jedna, dýchat čerstvý vzduch - dvě, hubnout - tři. Hodina pohodové chůze vrzajícím sněhem – minus 300-400 kalorií, podle tempa chůze. Nezapomeňte si s sebou vzít sáně (sáně, kartony a nohy nejsou považovány za dopravní prostředek na skluzavkách, jedná se o příliš nebezpečné předměty). Jízda z kopců a zatopených skluzavek je dobrá pro váš kardiovaskulární systém a postavu, stejně jako 250 spálených kalorií za hodinu. Proč nejsou sněhové koule fitness? Jen si představte, kolik svalů je zapojeno do tohoto procesu. Pro sníh se ohýbáme – boky, záda, pas. Vytvarujeme bouli - svaly paží a prstů. Šviháme a házíme – předloktí, hrudník, záda. Od poletujícího sněhu skáčeme na stranu - svaly nohou pracují, rozvíjí se koordinace pohybů a zlepšuje se držení těla. Mínus 500 kalorií za hodinu hry. Můžete si také zasoutěžit v přesnosti, postavit sněhuláka a vzít dítě na sáňkách... Skvělá nálada a dobrý spánek jsou dnes zaručeny!

Dobývání lyžařských stop
Mnoho domácích lidí si lyžování spojuje výhradně s hodinami tělesné výchovy. Příliš dlouhé hůlky, dřevěné lyže, křehké vázání... Po takovém seznámení se zimními sporty si mnoho lidí začne spojovat slovo „lyžování“ s „brrrrr“, takže většina nyní miluje sedačku a televizi mnohem víc než lyžařskou dráhu a internetu. Ale marně. Protože lyžování je skvělá kondice. Seznámení s tímto sportem s největší pravděpodobností skončí mokrým oblečením a 600 spálenými kaloriemi (to je, pokud jste běhali po sjezdovkách, ale pokud jste lyžovali z hor a kopců - jen mínus 300 kalorií za hodinu). Hlavní věcí je střízlivě posoudit své schopnosti. Poprvé se slitujte nad svým vymazleným oběhovým systémem a zvolte rovinu, ale kopce nechte na později – to je plné zranění a nenávisti k lyžování obecně.

Pokud se nevěnujete jiným sportům, lékaři radí strávit 1-1,5 hodiny na lyžařské trati 2-3x týdně. Při pravidelném lyžování se posiluje srdce, cévy, plíce, zlepšuje se metabolismus. Lyžování je velmi užitečné pro páteř, nervový systém a vestibulární aparát. Kromě svalů bérce a stehna, práce zahrnuje svaly paží, ramenního pletence, zad a břišních svalů. Zatížení kloubů je mnohem menší než při běhu, což znamená, že je mnohem obtížnější si zranit nohy.

Mimochodem, pokud jste již zvládli nový snowboard, Snow Maiden má ve vašem arzenálu další vynikající nástroj v boji za harmonii. Za hodinu jízdy na „snowboardu“ můžete spálit asi 400 kalorií, čímž donutíte pracovat všechny svaly těla a nohou. Navíc snowboarding dokonale rozvíjí koordinaci.

Pod kluzištěm
Bruslení je mezi lidmi snad nejoblíbenější sport. Navíc je chladnější než jakýkoli simulátor. Při bruslení na ledě jsou zapojeny naprosto všechny svalové skupiny: svaly boků, hýždí, zad, paží, břicha. Fungují i ​​ty svaly, které nejsou ovlivněny super trenéry. Například svaly hráze a akomodační svaly očí! Za hodinu jízdy rybí kostí můžete spálit asi 400 kalorií! Pokud budete chodit na kluziště alespoň jednou týdně, můžete do jara shodit pár kilogramů. Co to má společného s dobrou náladou a jak vidíte, ne o