スノーフィットネス。雪の乙女はどのようにして体重を減らすのか

体重に気をつけている人にとって、冬は悪夢です。果物不足、晴天の暖かさ、窓の外はマイナス20度…雪の多い3ヶ月中、若い女性たちは家で寒さから鼻を隠し、オリヴィエサラダとコンポートで冬の憂鬱を吹き飛ばします。その結果、腰に5ポンド、あるいは10ポンドすべてが追加されました。でも冬はいい季節ですね！これらはスケート靴やアイス滑り台、雪だるまを履いたり、白雪姫の木霊が響く森の中を散歩したりするものです...そして、春までにスレンダーな雪娘でありたいという願いから、霜など気にする必要はありません。

雪の中を走る
休日に目が覚めたら、布団の中に隠れないでください。私たちは良心を目覚めさせ、良い気分を揺さぶり、友人に電話し、家族を集め、組織的に自然の懐に行きます。リラックス - 1、新鮮な空気を吸う - 2、体重を減らす - 3。きしむ雪の中を1時間ゆっくり歩くと、歩くペースにもよりますが、マイナス300〜400カロリーです。そりを忘れずに持っていきましょう（そり、段ボール、脚は滑り台での移動手段とみなされません。これらは非常に危険な物体です）。坂道や水没した滑り台を下るのは心血管系と体型に良いだけでなく、1 時間あたり 250 カロリーを消費します。なぜ雪玉はフィットネスにならないのでしょうか？このプロセスにどれだけの筋肉が関与しているかを考えてみましょう。私たちは雪のために腰、背中、腰を曲げます。腕と指の筋肉の塊を彫刻します。私たちは前腕、胸、背中をスイングして投げます。飛んでいる雪から横にジャンプします。脚の筋肉が働き、動きの調整が発達し、姿勢が改善されます。 1時間のプレイあたりマイナス500カロリー。精度を競ったり、雪だるまを作ったり、お子様をそりに乗せたりすることもできます。今日は最高の気分と良い睡眠が保証されます。

スキーコースを征服する
多くの家庭人は、スキーといえば体育の授業だけを連想します。長すぎるポール、木製のスキー板、壊れやすいビンディング... ウィンター スポーツに親しむようになってから、多くの人は「スキー」という言葉を「ブルッ」と連想し始め、今ではほとんどの人がスキー場よりもソファやテレビを愛しています。インターネット。しかし無駄だった。なぜならスキーは素晴らしいフィットネスだからです。このスポーツに慣れると、服が濡れて消費カロリーが 600 カロリーで終わる可能性が高いです (これはスキー場で走った場合の話ですが、山や丘からスキーをした場合は、1 時間あたりわずか 300 カロリーのマイナスです)。重要なのは、自分の能力を冷静に評価することです。初めて、自分の甘やかされた循環器系を憐れんで平地を選択し、丘は後回しにしてください。これは怪我とスキー全般に対する嫌悪感を伴います。

他のスポーツをしていない場合、医師は週に 2 ～ 3 回、1 ～ 1.5 時間をスキー場で過ごすようアドバイスします。定期的にスキーをすると、心臓、血管、肺が強化され、新陳代謝が向上します。スキーは脊椎、神経系、前庭器官に非常に役立ちます。下腿と太ももの筋肉に加えて、腕、肩帯、背中、腹筋の筋肉も鍛えられます。ランニングに比べて関節への負担が少ないため、足を痛めにくくなります。

ところで、あなたがすでに新しいスノーボードをマスターしているのであれば、Snow Maiden は調和を図る上でもう 1 つの優れたツールを備えています。 「スノーボード」に乗って 1 時間で約 400 カロリーを消費し、体と脚のすべての筋肉を働かせることができます。さらに、スノーボードはコーディネーションを完璧に開発します。

スケートリンクの下で
スケートはおそらく人々の間で最も人気のあるスポーツです。さらに、どのシミュレータよりもクールです。氷上でスケートをするときは、太もも、お尻、背中、腕、腹部の筋肉など、すべての筋肉群が関与します。スーパートレーナーの影響を受けない筋肉でも効果があります。たとえば、会陰筋や目の調節筋などです。 1 時間のヘリンボーン ライドで約 400 カロリーを消費できます。少なくとも週に1回スケートリンクに行けば、春までに数キロ痩せることができます。それは良い気分と何の関係がありますか？