Aptidão na neve. Como as Donzelas da Neve perdem peso

O inverno é um pesadelo para quem cuida do peso. Falta de frutas, calor ensolarado, menos vinte fora da janela... Durante os três meses de neve, as jovens escondem o nariz do frio em casa, comendo a melancolia do inverno com salada Olivier e compota. Como resultado - cinco ou até dez quilos extras na cintura. Mas o inverno é uma ótima época! São patins e escorregadores de gelo, bolas de neve e caminhadas pela floresta ecoante branca como a neve... E você não se importa com a geada em seu desejo de permanecer uma esbelta Donzela da Neve na primavera!

Correndo na neve
Quando acordarmos num dia de folga, não se esconda debaixo das cobertas! Despertamos a consciência e agitamos o bom humor, ligamos para os amigos, reunimos a família e vamos para o seio da natureza de forma organizada. Relaxe - um, respire ar puro - dois, perca peso - três. Uma hora de caminhada tranquila pela neve rangente - menos 300-400 calorias, dependendo do ritmo da caminhada. Não se esqueça de levar trenó (trenó, papelão e pernas não são considerados meio de transporte nos escorregadores, são objetos muito perigosos). Descer colinas e escorregadores inundados é bom para o sistema cardiovascular e para o corpo, além de queimar 250 calorias por hora. Por que as bolas de neve não são adequadas? Pense em quantos músculos estão envolvidos nesse processo. Nós nos curvamos para pegar a neve - quadris, costas, cintura. Esculpimos um caroço - os músculos dos braços e dos dedos. Nós balançamos e jogamos - antebraços, peito, costas. Saltamos para o lado da neve voadora - os músculos das pernas trabalham, a coordenação dos movimentos se desenvolve e a postura melhora. Menos 500 calorias por hora de jogo. Você também pode competir em precisão, construir um boneco de neve e levar seu filho em um trenó... Bom humor e bom sono estão garantidos hoje!

Conquistando as pistas de esqui
Muitos caseiros associam o esqui exclusivamente às aulas de educação física. Bastões muito longos, esquis de madeira, fixações frágeis... Depois de conhecer os esportes de inverno, muitas pessoas começam a associar a palavra “esqui” com “brrrrr”, então a maioria agora ama muito mais o sofá e a TV do que a pista de esqui e a Internet. Mas em vão. Porque esquiar é um ótimo condicionamento físico. Familiarizar-se com este esporte provavelmente terminará com roupas molhadas e 600 calorias queimadas (isso se você correu nas pistas de esqui, mas se esquiou em montanhas e colinas - apenas menos 300 calorias por hora). O principal é avaliar com sobriedade suas capacidades. Pela primeira vez, tenha pena do seu sistema circulatório mimado e escolha o plano, mas deixe as colinas para depois - isso é repleto de lesões e ódio ao esqui em geral.

Se você não pratica outros esportes, os médicos aconselham passar de 1 a 1,5 horas na pista de esqui, 2 a 3 vezes por semana. Com o esqui regular, o coração, os vasos sanguíneos e os pulmões são fortalecidos e o metabolismo melhora. Esquiar é muito útil para a coluna, sistema nervoso e aparelho vestibular. Além dos músculos da perna e da coxa, o trabalho inclui os músculos dos braços, cintura escapular, costas e abdômen. A carga nas articulações é muito menor do que na corrida, o que significa que é muito mais difícil machucar as pernas.

Aliás, se você já domina o novo snowboard, o Snow Maiden tem em seu arsenal mais uma excelente ferramenta na luta pela harmonia. Em uma hora andando em uma “prancha de neve” você pode queimar cerca de 400 calorias, forçando todos os músculos do corpo e das pernas a trabalharem. Além disso, o snowboard desenvolve perfeitamente a coordenação.

Sob a pista de patinação
A patinação é talvez o esporte mais popular entre as pessoas. Além disso, é mais legal que qualquer simulador. Ao patinar no gelo, absolutamente todos os grupos musculares estão envolvidos: músculos dos quadris, nádegas, costas, braços, abdômen. Mesmo aqueles músculos que não são afetados pelos super treinadores funcionam. Por exemplo, os músculos do períneo e os músculos acomodativos dos olhos! Em uma hora de passeio em espinha você pode queimar cerca de 400 calorias! Se você for ao rinque de patinação pelo menos uma vez por semana, poderá perder alguns quilos na primavera. O que isso tem a ver com bom humor e, você vê, não com