Snökondition. Hur Snow Maidens går ner i vikt

Vintern är en mardröm för dem som håller koll på sin vikt. Brist på frukt, solig värme, minus tjugo utanför fönstret... Under alla tre snömånaderna gömmer unga damer näsan för kylan hemma och äter upp vintermelankolin med Oliviersallad och kompott. Som ett resultat - fem, eller till och med alla tio extra pounds på midjan. Men vintern är en bra tid! Det här är skridskor och isrutschbanor, snöbollar och promenader genom den snövita ekande skogen... Och du bryr dig inte om frosten i din önskan att förbli en smal Snow Maiden till våren!

Springer in i snön
När vi vaknar på en ledig dag, göm dig inte under täcket! Vi väcker vårt samvete och skakar om vårt goda humör, ringer våra vänner, samlar vår familj och går till naturens sköte på ett organiserat sätt. Slappna av - en, andas frisk luft - två, gå ner i vikt - tre. En timmes lugn promenad genom den knarrande snön - minus 300-400 kalorier, beroende på gångtakten. Glöm inte att ta med dig en släde (slädar, kartonger och ben anses inte vara ett transportmedel på rutschkanorna, det är för farliga föremål). Att åka nerför backar och översvämmade rutschbanor är bra för ditt kardiovaskulära system och din figur, samt 250 kalorier förbrända per timme. Varför är inte snöbollar fitness? Tänk bara på hur många muskler som är involverade i denna process. Vi böjer oss för snön - höfter, rygg, midja. Vi skulpterar en klump - musklerna i armar och fingrar. Vi svänger och kastar - underarmar, bröst, rygg. Vi hoppar åt sidan från flygsnön - benmusklerna fungerar, plus att koordination av rörelser utvecklas och hållningen förbättras. Minus 500 kalorier per timmes spel. Du kan också tävla i noggrannhet, bygga en snögubbe och ta ditt barn på en släde... Ett bra humör och god sömn garanteras idag!

Erövrar skidspåren
Många homebodys förknippar skidåkning uteslutande med idrottslektioner. För långa stavar, träskidor, ömtåliga bindningar... Efter en sådan bekantskap med vintersport börjar många associera ordet "skidåkning" med "brrrrr", så de flesta älskar nu soffan och tv:n mycket mer än skidspåret och Internet. Men förgäves. För att åka skidor är bra kondition. Att bekanta sig med denna sport kommer med största sannolikhet att sluta med blöta kläder och 600 förbrända kalorier (detta är om du sprang i skidbackarna, men om du åkte skidor från berg och kullar - bara minus 300 kalorier i timmen). Det viktigaste är att noggrant bedöma dina förmågor. För första gången, tycka synd om ditt bortskämda cirkulationssystem och välj lägenheten, men lämna kullarna för senare - detta är kantat av skador och hat mot skidåkning i allmänhet.

Om du inte ägnar dig åt andra sporter rekommenderar läkare att spendera 1-1,5 timmar på skidspåret 2-3 gånger i veckan. Med vanlig skidåkning stärks hjärtat, blodkärlen, lungorna och ämnesomsättningen förbättras. Skidåkning är mycket användbart för ryggraden, nervsystemet och vestibulära apparater. Utöver musklerna i underbenet och låret omfattar arbetet musklerna i armar, axelgördel, rygg och mage. Belastningen på lederna är mycket mindre än vid löpning, vilket gör att det är mycket svårare att skada benen.

Förresten, om du redan har bemästrat den nymodiga snowboarden, har Snow Maiden ett annat utmärkt verktyg i din arsenal i kampen för harmoni. På en timmes ridning på en "snowboard" kan du bränna cirka 400 kalorier, vilket tvingar alla muskler i kroppen och benen att arbeta. Dessutom utvecklar snowboard perfekt koordination.

Under skridskobanan
Skridskoåkning är kanske den populäraste sporten bland folket. Dessutom är den coolare än någon simulator. När man åker skridskor på is är absolut alla muskelgrupper involverade: muskler i lår, rumpa, rygg, armar och mage. Även de muskler som inte påverkas av supertränare fungerar. Till exempel perineummusklerna och ögonens ackommoderande muskler! På en timmes fiskbenstur kan du bränna cirka 400 kalorier! Går du till skridskobanan minst en gång i veckan kan du gå ner ett par kilo till våren. Vad har det med gott humör att göra och, ser du, inte om