Schneefitness. Wie Schneewittchen abnehmen

Der Winter ist ein Albtraum für alle, die auf ihr Gewicht achten. Mangel an Obst, sonnige Wärme, minus zwanzig Grad vor dem Fenster... Während aller drei verschneiten Monate verbergen junge Damen ihre Nase vor der Kälte zu Hause und essen die Wintermelancholie mit Olivier-Salat und Kompott auf. Das Ergebnis sind fünf oder sogar zehn zusätzliche Pfunde an der Taille. Aber der Winter ist eine tolle Zeit! Das sind Schlittschuhe und Eisrutschen, Schneebälle und Spaziergänge durch den schneeweißen, widerhallenden Wald ... Und der Frost ist Ihnen egal, wenn Sie bis zum Frühling eine schlanke Schneewittchen bleiben möchten!

Laufen in den Schnee
Wenn wir an einem freien Tag aufwachen, verstecken wir uns nicht unter der Bettdecke! Wir wecken unser Gewissen und unsere gute Laune, rufen unsere Freunde an, versammeln unsere Familie und begeben uns organisiert in die Natur. Entspannen Sie sich – eins, atmen Sie frische Luft ein – zwei, verlieren Sie Gewicht – drei. Eine Stunde gemütliches Gehen durch den knirschenden Schnee – minus 300-400 Kalorien, je nach Gehtempo. Vergessen Sie nicht, einen Schlitten mitzunehmen (Schlitten, Kartons und Beine gelten nicht als Fortbewegungsmittel auf den Rutschen, das sind zu gefährliche Gegenstände). Das Abfahren von Hügeln und überfluteten Rutschen ist gut für Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Figur, außerdem werden 250 Kalorien pro Stunde verbrannt. Warum sind Schneebälle nicht fit? Denken Sie nur daran, wie viele Muskeln an diesem Prozess beteiligt sind. Wir beugen uns nach dem Schnee – Hüfte, Rücken, Taille. Wir formen einen Knoten – die Muskeln der Arme und Finger. Wir schwingen und werfen – Unterarme, Brust, Rücken. Wir springen vom fliegenden Schnee zur Seite – die Beinmuskulatur arbeitet, außerdem entwickelt sich die Bewegungskoordination und die Körperhaltung verbessert sich. Minus 500 Kalorien pro Spielstunde. Sie können sich auch im Genauigkeitswettkampf messen, einen Schneemann bauen und Ihr Kind auf einen Schlitten mitnehmen ... Beste Stimmung und guter Schlaf sind heute garantiert!

Die Skipisten erobern
Viele Stubenhocker verbinden Skifahren ausschließlich mit Sportunterricht. Zu lange Stöcke, Holzski, brüchige Bindungen... Nach einer solchen Bekanntschaft mit dem Wintersport assoziieren viele Menschen das Wort „Skifahren“ mit „brrrrr“, sodass die meisten das Sofa und den Fernseher mittlerweile viel mehr lieben als die Skipiste und das Internet. Aber vergeblich. Denn Skifahren ist eine tolle Fitness. Das Kennenlernen dieser Sportart wird höchstwahrscheinlich mit nasser Kleidung und einem Kalorienverbrauch von 600 enden (dies gilt, wenn Sie auf den Skipisten gelaufen sind, aber wenn Sie von Bergen und Hügeln aus Ski gefahren sind – nur minus 300 Kalorien pro Stunde). Die Hauptsache ist, Ihre Fähigkeiten nüchtern einzuschätzen. Haben Sie zum ersten Mal Mitleid mit Ihrem verwöhnten Kreislaufsystem und wählen Sie die Ebene, aber lassen Sie die Hügel für später zurück – das ist mit Verletzungen und Hass auf das Skifahren im Allgemeinen behaftet.

Wenn Sie keine anderen Sportarten betreiben, empfehlen Ärzte, 2-3 Mal pro Woche 1-1,5 Stunden auf der Skipiste zu verbringen. Durch regelmäßiges Skifahren werden Herz, Blutgefäße und Lunge gestärkt und der Stoffwechsel verbessert. Skifahren ist sehr wohltuend für die Wirbelsäule, das Nervensystem und den Vestibularapparat. Die Arbeit umfasst neben der Unterschenkel- und Oberschenkelmuskulatur auch die Arm-, Schultergürtel-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Belastung der Gelenke ist deutlich geringer als beim Laufen, wodurch es viel schwieriger ist, sich die Beine zu verletzen.

Übrigens, wenn Sie das neumodische Snowboard bereits beherrschen, hat das Schneewittchen ein weiteres hervorragendes Werkzeug im Kampf um Harmonie in Ihrem Arsenal. In einer Stunde Fahrt auf einem „Snowboard“ können Sie etwa 400 Kalorien verbrennen, wodurch alle Muskeln des Körpers und der Beine arbeiten müssen. Darüber hinaus fördert Snowboarden die Koordination perfekt.

Unter der Eisbahn
Skaten ist vielleicht die beliebteste Sportart unter den Menschen. Außerdem ist es cooler als jeder Simulator. Beim Eislaufen sind absolut alle Muskelgruppen beteiligt: ​​Hüft-, Gesäß-, Rücken-, Arm- und Bauchmuskulatur. Auch die Muskeln, die von Supertrainern nicht beeinträchtigt werden, arbeiten. Zum Beispiel die Dammmuskulatur und die Akkommodationsmuskulatur der Augen! Bei einer einstündigen Fischgrätenfahrt können Sie etwa 400 Kalorien verbrennen! Wenn Sie mindestens einmal pro Woche auf die Eisbahn gehen, können Sie bis zum Frühjahr ein paar Kilogramm abnehmen. Was hat das mit guter Laune zu tun und nicht etwa