Фитнес на сняг. Как снежните девойки отслабват

Зимата е кошмар за тези, които следят теглото си. Липса на плодове, слънчева топлина, минус двайсет през прозореца... И през трите снежни месеца младите дами крият носовете си от студа у дома, изяждайки зимната меланхолия със салата Оливие и компот. В резултат на това - пет или дори всичките десет излишни килограма на талията. Но зимата е страхотно време! Това са кънки и ледени пързалки, снежни топки и разходки през снежнобялата ехтяща гора ... И не ви пука за сланата в желанието ви да останете стройна снежна девойка до пролетта!

Бягане в снега
Когато се събудим в почивен ден, не се крийте под завивките! Събуждаме съвестта си и разклащаме доброто си настроение, обаждаме се на приятели, събираме семейството си и организирано се отправяме към лоното на природата. Отпуснете се - едно, дишайте чист въздух - две, отслабнете - три. Един час спокойно ходене през скърцащия сняг - минус 300-400 калории, в зависимост от темпото на ходене. Не забравяйте да вземете шейна със себе си (шейните, картоните и краката не се считат за транспортно средство на пързалките, това са твърде опасни предмети). Карането по хълмове и наводнени пързалки е полезно за вашата сърдечно-съдова система и фигура, както и 250 изгорени калории на час. Защо снежните топки не са фитнес? Само си помислете колко много мускули участват в този процес. Навеждаме се за снега - ханш, гръб, кръст. Ние извайваме бучка - мускулите на ръцете и пръстите. Замахваме и хвърляме - предмишници, гърди, гръб. Скачаме настрани от летящия сняг - мускулите на краката работят, плюс координацията на движенията се развива и стойката се подобрява. Минус 500 калории на час игра. Можете също така да се състезавате в точност, да построите снежен човек и да качите детето си на шейна... Страхотно настроение и добър сън са гарантирани днес!

Покоряване на ски пистите
Много домашни хора свързват карането на ски изключително с уроци по физическо възпитание. Твърде дълги щеки, дървени ски, крехки връзки... След такова запознанство със зимните спортове много хора започват да свързват думата „ски“ с „бррррр“, така че повечето вече обичат дивана и телевизора много повече от ски пистата и Интернетът. Но напразно. Защото карането на ски е страхотен фитнес. Запознаването с този спорт най-вероятно ще завърши с мокри дрехи и 600 изгорени калории (това е, ако сте бягали по ски пистите, но ако сте карали ски от планини и хълмове - само минус 300 калории на час). Основното е да оцените трезво възможностите си. За първи път съжалете разглезената си кръвоносна система и изберете равнината, но оставете хълмовете за по-късно - това е изпълнено с наранявания и омраза към ските като цяло.

Ако не се занимавате с други спортове, лекарите съветват да прекарвате 1-1,5 часа на ски пистата 2-3 пъти седмично. При редовно каране на ски сърцето, кръвоносните съдове, белите дробове се укрепват и метаболизмът се подобрява. Карането на ски е много полезно за гръбначния стълб, нервната система и вестибуларния апарат. В допълнение към мускулите на подбедрицата и бедрото, работата включва мускулите на ръцете, раменния пояс, гърба и корема. Натоварването на ставите е много по-малко, отколкото при бягане, което означава, че е много по-трудно да нараните краката си.

Между другото, ако вече сте усвоили новомодния сноуборд, Snow Maiden има още един отличен инструмент във вашия арсенал в борбата за хармония. За един час каране на „снежна дъска“ можете да изгорите около 400 калории, принуждавайки всички мускули на тялото и краката да работят. В допълнение, сноубордът перфектно развива координацията.

Под пързалката
Кънките са може би най-популярният спорт сред хората. Освен това е по-готин от всеки симулатор. При кънки на лед участват абсолютно всички мускулни групи: мускулите на бедрата, задните части, гърба, ръцете, корема. Дори тези мускули, които не се повлияват от супер треньори, работят. Например мускулите на перинеума и акомодационните мускули на очите! За един час каране на рибена кост можете да изгорите около 400 калории! Ако отидете на пързалката поне веднъж седмично, можете да загубите няколко килограма до пролетта. Какво общо има с доброто настроение и, разбирате ли, не за