Top 5 alimentos que quitan energía

En invierno, cuando apetece moverse menos y mantenerse abrigado por más tiempo, es muy importante saber qué alimentos comer para mantenerse alerta. Nutricionistas y fisiólogos de la Universidad de Colorado recomiendan abstenerse de alimentos que quitan energía vital.

La lista consta de cinco alimentos comunes.

1. Coñac y amargo

Estas bebidas a menudo se recomiendan para darle vivacidad. Pero es importante consumirlos en el momento adecuado. Durante el día, estas bebidas interactúan armoniosamente con las hormonas y por la noche comienzan a "hacerse amigas" de la melatonina, la hormona del sueño. Se produce somnolencia que, contrariamente a lo esperado, no permitirá un descanso nocturno completo. El cerebro carecerá de oxígeno, ya que el coñac primero se expande y luego contrae los vasos sanguíneos.

2. dulces

Su consumo provoca un aumento de los niveles de glucosa en sangre, que luego descienden bruscamente. Por lo tanto, una persona siente repentinamente una pérdida de fuerza. En lugar de pasteles, es mejor simplemente comer un trozo de pan negro o de cereales con aceite de oliva.

3. carne de pavo

Una carne dietética tan saludable tiene un efecto relajante en el cuerpo. Hay una razón por la que se cocina pavo para la cena.

4. Productos de harina

Al igual que los dulces, provocan aumentos repentinos de glucosa en sangre. Además, los productos con almidón elaborados con harinas blandas se hinchan en el estómago debido al gluten. Esto está plagado de una sensación de pesadez, que conduce al deseo de acostarse durante media hora.

5. comida frita

El cuerpo gasta mucha energía en su digestión, privándolo así de energía.

Los nutricionistas recomiendan reducir el consumo diario de los productos enumerados y, en su lugar, optar por espinacas, manzanas, remolachas, trigo sarraceno, frijoles, ricos en hierro, así como pan de salvado, quesos, nueces y guisantes, que contienen vitaminas B1 y B12.