5种最消耗能量的食物

在冬天，当您想要减少运动并保持更长时间的温暖时，了解吃什么食物来保持警觉非常重要。科罗拉多大学的营养学家和生理学家建议戒掉消耗生命能量的食物。

该清单包括五种常见食物。

1. 干邑白兰地和苦味酒

人们经常推荐此类饮料来提神醒脑。但在正确的时间食用它们很重要。白天，这些饮料与荷尔蒙和谐地相互作用，到了晚上，它们开始与褪黑激素（睡眠荷尔蒙）“交好”。出现困倦，与预期相反，这不会让您整夜休息。大脑会缺氧，因为干邑首先扩张血管，然后收缩血管。

2. 糖果

它们的食用会导致血糖水平升高，然后血糖水平急剧下降。于是，一个人突然感觉浑身无力。与其吃蛋糕，不如简单地吃一块涂有橄榄油的黑面包或谷物面包。

3. 火鸡肉

这种健康的膳食肉类对身体有放松的作用。晚餐煮火鸡是有原因的。

4. 面粉制品

像糖果一样，它们会导致血糖飙升。此外，由软面粉制成的淀粉类产品会因麸质而在胃中膨胀。这充满了沉重的感觉，导致想要躺下半个小时。

5. 油炸食物

身体消耗大量的能量来消化，从而剥夺了我们身体的能量。

营养学家建议减少所列产品的日常摄入量，转而食用富含铁的菠菜、苹果、甜菜、荞麦、豆类以及麸皮面包、奶酪、坚果、青豆，含有维生素 B1 和 B12。