Enerji götürən 5 qida

Qışda, daha az hərəkət etmək və daha uzun müddət isti qalmaq istədiyiniz zaman ayıq qalmaq üçün hansı qidaları yeyəcəyinizi bilmək çox vacibdir. Kolorado Universitetinin dietoloqları və fizioloqları həyati enerjini alan qidalardan imtina etməyi tövsiyə edirlər.

Siyahı beş ümumi qidadan ibarətdir.

1. Konyak və acılar

Bu cür içkilər tez-tez canlılıq üçün tövsiyə olunur. Ancaq onları vaxtında istehlak etmək vacibdir. Gün ərzində bu içkilər hormonlarla ahəngdar şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olur, axşam isə yuxu hormonu olan melatoninlə “dostlaşmağa” başlayırlar. Gözlənilənlərin əksinə olaraq tam bir gecə istirahəti verməyəcək yuxululuq baş verir. Beyində oksigen çatışmır, çünki konyak əvvəlcə genişlənir, sonra qan damarlarını daraldır.

2. Şirniyyatlar

Onların istehlakı qanda qlükoza səviyyəsinin artmasına gətirib çıxarır, sonra isə kəskin şəkildə azalır. Beləliklə, insan birdən-birə güc itkisi hiss edir. Tortlar əvəzinə, sadəcə olaraq zeytun yağı ilə bir parça qara və ya taxıl çörəyi yemək daha yaxşıdır.

3. türk əti

Belə sağlam pəhrizli ət bədənə rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Hinduşkanın axşam yeməyi üçün bişirilməsinin bir səbəbi var.

4. Un məhsulları

Şirniyyat kimi, qanda qlükoza artımına səbəb olurlar. Bundan əlavə, yumşaq unlardan hazırlanan nişastalı məhsullar qlüten səbəbiylə mədədə şişir. Bu, yarım saat yatmaq istəyinə səbəb olan ağırlıq hissi ilə doludur.

5. qızardılmış yemək

Orqanizm həzminə çoxlu enerji sərf edir və bununla da bədənimizi enerjidən məhrum edir.

Dietoloqlar sadalanan məhsulların gündəlik istehlakını azaltmağı, əvəzində dəmirlə zəngin ispanaq, alma, çuğundur, qarabaşaq yarması, lobya, həmçinin tərkibində B1 və B12 vitaminləri olan kəpək çörəyi, pendir, qoz-fındıq, yaşıl noxuddan istifadə etməyi məsləhət görürlər.