Топ 5 храни, които отнемат енергия

През зимата, когато искате да се движите по-малко и да сте топли по-дълго, е много важно да знаете какви храни да ядете, за да останете нащрек. Диетолози и физиолози от университета в Колорадо препоръчват да се въздържате от храни, които отнемат жизнената енергия.

Списъкът се състои от пет обичайни храни.

1. Коняк и горчивка

Такива напитки често се препоръчват за бодрост. Но е важно да ги консумирате в точното време. През деня тези напитки взаимодействат хармонично с хормоните, а вечер започват да се „сприятеляват“ с мелатонина, хормона на съня. Появява се сънливост, която, противно на очакванията, няма да даде пълноценна нощна почивка. Мозъкът няма да има кислород, тъй като конякът първо разширява и след това свива кръвоносните съдове.

2. Захарни изделия

Консумацията им води до повишаване на нивата на кръвната глюкоза, които след това рязко спадат. Така човек изведнъж усеща загуба на сила. Вместо сладкиши е по-добре просто да хапнете парче черен или зърнест хляб със зехтин.

3. Пуешко месо

Такова здравословно диетично месо има релаксиращ ефект върху тялото. Има защо да се готви пуйка за вечеря.

4. Продукти от брашно

Подобно на сладките, те водят до скокове на кръвната захар. Освен това нишестените продукти от меки брашна набъбват в стомаха поради глутена. Това е изпълнено с чувство на тежест, което води до желание да легнете за половин час.

5. пържена храна

Тялото изразходва много енергия за храносмилането си, като по този начин лишава тялото ни от енергия.

Диетолозите съветват да намалите ежедневната консумация на изброените продукти и вместо това да заложите на богатите на желязо спанак, ябълки, цвекло, елда, боб, както и хляб с трици, сирена, ядки, зелен грах, съдържащи витамини В1 и В12.