Enerjiyi tüketen en iyi 5 yiyecek

Daha az hareket etmek ve daha uzun süre sıcak kalmak istediğiniz kış aylarında uyanık kalmak için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini bilmek çok önemlidir. Colorado Üniversitesi'nden beslenme uzmanları ve fizyologlar, hayati enerjiyi tüketen gıdalardan uzak durulmasını öneriyor.

Liste beş yaygın gıdadan oluşuyor.

1. konyak ve bitterler

Bu tür içecekler genellikle canlılık için tavsiye edilir. Ancak bunları doğru zamanda tüketmek önemlidir. Gün boyunca bu içecekler hormonlarla uyumlu bir şekilde etkileşime girer ve akşamları uyku hormonu melatoninle "arkadaş olmaya" başlarlar. Beklentilerin aksine tam bir gece uykusu vermeyecek uyuşukluk oluşur. Konyak önce genişlediğinden ve sonra kan damarlarını daralttığından beyin oksijenden yoksun kalacaktır.

2. Tatlılar

Tüketimi kan şekeri seviyelerinde bir artışa yol açar ve bu daha sonra keskin bir şekilde düşer. Böylece kişi aniden bir güç kaybı hisseder. Kek yerine bir parça zeytinyağlı siyah veya tahıllı ekmek yemek daha iyidir.

3. Hindi eti

Bu tür sağlıklı diyet etlerinin vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır. Akşam yemeğinde hindi pişirilmesinin bir nedeni var.

4. Un ürünleri

Tatlılar gibi kan şekerinin yükselmesine neden olurlar. Ayrıca yumuşak unlardan yapılan nişastalı ürünler de glüten nedeniyle midede şişer. Bu, yarım saat uzanma arzusuna yol açan bir ağırlık hissiyle doludur.

5. kızarmış yiyecekler

Vücut sindirime çok fazla enerji harcar, dolayısıyla vücudumuzu enerjiden mahrum bırakır.

Beslenme uzmanları, listelenen ürünlerin günlük tüketimini azaltmayı ve bunun yerine demir açısından zengin ıspanak, elma, pancar, karabuğday, fasulyenin yanı sıra B1 ve B12 vitaminleri içeren kepek ekmeği, peynir, fındık, yeşil bezelyeye yönelmenizi tavsiye ediyor.