Top 5 thực phẩm tiêu hao năng lượng

Vào mùa đông, khi bạn muốn di chuyển ít hơn và giữ ấm lâu hơn, điều quan trọng là phải biết nên ăn những thực phẩm nào để luôn tỉnh táo. Các nhà dinh dưỡng và sinh lý học từ Đại học Colorado khuyên bạn nên kiêng những thực phẩm lấy đi năng lượng sống.

Danh sách này bao gồm năm loại thực phẩm phổ biến.

1. Cognac và rượu đắng

Những đồ uống như vậy thường được khuyên dùng để tăng cường sức sống. Nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng vào đúng thời điểm. Vào ban ngày, những đồ uống này tương tác hài hòa với hormone và vào buổi tối, chúng bắt đầu “làm bạn” với melatonin, hormone ngủ. Tình trạng buồn ngủ xảy ra, trái với mong đợi, sẽ không cho bạn một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn. Não sẽ thiếu oxy vì rượu cognac ban đầu nở ra và sau đó làm co mạch máu.

2. Kẹo

Việc tiêu thụ chúng dẫn đến tăng lượng đường trong máu, sau đó giảm mạnh. Vì vậy, một người đột nhiên cảm thấy mất sức. Thay vì ăn bánh ngọt, tốt hơn hết bạn chỉ nên ăn một miếng bánh mì đen hoặc bánh mì ngũ cốc với dầu ô liu.

3. thịt gà tây

Thịt ăn kiêng lành mạnh như vậy có tác dụng thư giãn trên cơ thể. Có lý do tại sao gà tây được nấu cho bữa tối.

4. Sản phẩm bột mì

Giống như đồ ngọt, chúng làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, các sản phẩm tinh bột làm từ bột mì mềm sẽ trương lên trong dạ dày do chứa gluten. Điều này gây ra cảm giác nặng nề, dẫn đến cảm giác muốn nằm trong nửa giờ.

5. đồ chiên

Cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho quá trình tiêu hóa, từ đó làm mất đi năng lượng của cơ thể.

Các nhà dinh dưỡng khuyên nên giảm tiêu thụ hàng ngày các sản phẩm được liệt kê và thay vào đó dựa vào rau bina, táo, củ cải đường, kiều mạch, đậu, cũng như bánh mì cám, pho mát, các loại hạt, đậu xanh giàu chất sắt, có chứa vitamin B1 và ​​​​B12.