에너지를 빼앗아가는 음식 TOP 5

겨울에는 덜 움직이고 더 오랫동안 따뜻하게 지내고 싶다면 어떤 음식을 먹어야 정신을 차릴 수 있는지 아는 것이 매우 중요합니다. 콜로라도 대학교의 영양학자와 생리학자들은 필수 에너지를 빼앗는 음식을 삼가할 것을 권장합니다.

목록은 5가지 일반적인 식품으로 구성됩니다.

1. 코냑과 비터스

이러한 음료는 종종 활력을 위해 권장됩니다. 하지만 적절한 시기에 섭취하는 것이 중요합니다. 낮에는 이러한 음료가 호르몬과 조화롭게 상호 작용하고, 저녁에는 수면 호르몬인 멜라토닌과 "친구가"되기 시작합니다. 기대와는 달리 졸음이 발생하여 밤새도록 휴식을 취할 수 없습니다. 코냑은 먼저 혈관을 확장했다가 수축시키기 때문에 뇌에는 산소가 부족합니다.

2. 과자

섭취하면 혈당 수치가 증가한 다음 급격히 떨어집니다. 따라서 사람은 갑자기 힘의 상실을 느낍니다. 케이크 대신 올리브 오일을 곁들인 검은 빵이나 곡물 빵 한 조각을 간단히 먹는 것이 좋습니다.

3. 칠면조 고기

이러한 건강한 식육은 신체에 편안한 효과를 줍니다. 칠면조를 저녁으로 요리하는 이유가 있습니다.

4. 밀가루 제품

과자와 마찬가지로 혈당이 급증합니다. 또한, 부드러운 밀가루로 만든 전분 제품은 글루텐으로 인해 위장이 부풀어 오른다. 이것은 무거움으로 가득 차 있으며, 이는 30분 동안 누워 있고 싶은 욕구로 이어집니다.

5. 튀긴 음식

신체는 소화에 많은 에너지를 소비하여 신체의 에너지를 박탈합니다.

영양사는 나열된 제품의 일일 소비를 줄이는 대신 철분이 풍부한 시금치, 사과, 사탕무, 메밀, 콩, 밀기울 빵, 치즈, 견과류, 비타민 B1 및 B12가 함유 된 완두콩을 섭취하도록 권장합니다.