Топ 5 продуктів, які забирають енергію

У зимовий час, коли хочеться менше рухатися і залишатися довше у теплі, дуже важливо знати, які продукти вживати для бадьорості. Дієтологи та фізіологи з університету Колорадо рекомендують утриматися від їжі, яка забирає життєво важливу енергію.

Список складається із п'яти звичних продуктів харчування.

1. Коньяк та гіркі настоянки

Такі напої найчастіше радять для бадьорості. Але важливо вживати їх у правильний час. Вдень ці напої гармонійно взаємодіють із гормонами, а надвечір починають «дружити» мелатоніном – гормоном сну. Виникає сонливість, яка всупереч очікуванням не дасть повноцінного нічного відпочинку. Мозку не вистачатиме кисню, оскільки коньяк спочатку розширює, а потім звужує судини.

2. Солодощі

Їх вживання призводить до підвищення рівня глюкози у крові, який потім різко падає. Таким чином, людина зненацька відчуває занепад сил. Замість тістечок краще з'їсти просто шматок чорного або зернового хліба з оливковою олією.

3. М'ясо індички

Таке корисне дієтичне м'ясо діє на організм, що розслаблює. Індичку не дарма готують на вечерю.

4. Борошняні продукти

Подібно до солодощів, призводять до стрибків у крові глюкози. Крім цього, продукти крохмалисті, з борошна м'яких сортів, розбухають у шлунку через клейковину. Це загрожує почуттям тяжкості, яке призводить до бажання прилягти на півгодини.

5. Смажена їжа

Організм витрачає дуже багато енергії на її перетравлення, позбавляючи цим енергії наше тіло.

Дієтологи радять скоротити денне споживання перерахованих продуктів, а натомість налягати на багаті на залізо шпинат, яблука, буряк, гречану крупу, квасолю, а також на хліб з висівками, сири, горіхи, зелений горошок, що містять вітаміни B1 і В12.