Topp 5 matvarer som tar bort energi

Om vinteren, når du ønsker å bevege deg mindre og holde deg varm lenger, er det veldig viktig å vite hvilken mat du skal spise for å holde deg våken. Ernæringsfysiologer og fysiologer fra University of Colorado anbefaler å avstå fra matvarer som tar bort vital energi.

Listen består av fem vanlige matvarer.

1. Cognac og bitter

Slike drikker anbefales ofte for livlighet. Men det er viktig å konsumere dem til rett tid. I løpet av dagen samhandler disse drinkene harmonisk med hormoner, og om kvelden begynner de å "bli venn med" melatonin, søvnhormonet. Døsighet oppstår, som mot formodning ikke vil gi en hel natts søvn. Hjernen vil mangle oksygen, siden konjakk først utvider seg og deretter trekker sammen blodårene.

2. Søtsaker

Forbruket deres fører til en økning i blodsukkernivået, som deretter synker kraftig. Dermed føler en person plutselig tap av styrke. I stedet for kaker er det bedre å bare spise et stykke svart eller kornbrød med olivenolje.

3. Kalkunkjøtt

Slikt sunt kostholdskjøtt har en avslappende effekt på kroppen. Det er en grunn til at kalkun tilberedes til middag.

4. Melprodukter

Som søtsaker fører de til stigninger i blodsukkeret. I tillegg sveller stivelsesholdige produkter laget av mykt mel i magen på grunn av gluten. Dette er fylt med en følelse av tyngde, noe som fører til ønsket om å legge seg ned i en halv time.

5. fritert mat

Kroppen bruker mye energi på fordøyelsen, og tar dermed fra kroppen vår for energi.

Ernæringseksperter anbefaler å redusere det daglige forbruket av de listede produktene, og i stedet lene seg på jernrik spinat, epler, rødbeter, bokhvete, bønner, samt klibrød, oster, nøtter, grønne erter, som inneholder vitamin B1 og B12.