Top 5 potravin, které ubírají energii

V zimě, kdy se chcete méně hýbat a zůstat déle v teple, je velmi důležité vědět, jaké potraviny jíst, abyste zůstali bdělí. Odborníci na výživu a fyziologové z University of Colorado doporučují zdržet se potravin, které odebírají životní energii.

Seznam se skládá z pěti běžných potravin.

1. Cognac a bitters

Takové nápoje se často doporučují pro živost. Je ale důležité je konzumovat ve správný čas. Během dne tyto nápoje harmonicky interagují s hormony a večer se začnou „skamarádit“ s melatoninem, hormonem spánku. Dochází k ospalosti, která na rozdíl od očekávání nezajistí úplný noční odpočinek. Mozku bude chybět kyslík, protože koňak nejprve expanduje a poté zužuje krevní cévy.

2. Cukroví

Jejich konzumace vede ke zvýšení hladiny glukózy v krvi, která pak prudce klesá. Člověk tak najednou pocítí úbytek síly. Místo koláčů je lepší jednoduše sníst kousek černého nebo obilného chleba s olivovým olejem.

3. Krůtí maso

Takové zdravé dietní maso má na tělo relaxační účinek. Existuje důvod, proč se k večeři vaří krůta.

4. Výrobky z mouky

Stejně jako sladkosti vedou k nárůstu hladiny glukózy v krvi. Škrobové výrobky z měkké mouky navíc v žaludku díky lepku nabobtnají. To je plné pocitu těžkosti, který vede k touze lehnout si na půl hodiny.

5. smažené jídlo

Tělo vynakládá mnoho energie na své trávení, čímž naše tělo o energii připravuje.

Odborníci na výživu doporučují snížit denní spotřebu uvedených produktů a místo toho se opřít o špenát bohatý na železo, jablka, červenou řepu, pohanku, fazole, stejně jako chléb s otrubami, sýry, ořechy, zelený hrášek, obsahující vitamíny B1 a B12.