Os 5 principais alimentos que tiram energia

No inverno, quando você quer se movimentar menos e ficar aquecido por mais tempo, é muito importante saber quais alimentos comer para ficar alerta. Nutricionistas e fisiologistas da Universidade do Colorado recomendam abster-se de alimentos que retiram energia vital.

A lista consiste em cinco alimentos comuns.

1. Conhaque e amargo

Essas bebidas são frequentemente recomendadas para vivacidade. Mas é importante consumi-los na hora certa. Durante o dia, essas bebidas interagem harmoniosamente com os hormônios e, à noite, começam a “fazer amizade” com a melatonina, o hormônio do sono. Ocorre sonolência que, ao contrário do que se esperava, não proporcionará uma noite inteira de descanso. O cérebro não terá oxigênio suficiente, pois o conhaque primeiro se expande e depois contrai os vasos sanguíneos.

2. Doces

Seu consumo leva a um aumento nos níveis de glicose no sangue, que depois cai drasticamente. Assim, uma pessoa de repente sente uma perda de força. Em vez de bolos, é melhor comer simplesmente um pedaço de pão preto ou integral com azeite.

3. carne de peru

Essa carne dietética saudável tem um efeito relaxante no corpo. Há uma razão pela qual o peru é cozinhado para o jantar.

4. Produtos de farinha

Assim como os doces, eles levam a picos de glicose no sangue. Além disso, produtos ricos em amido feitos de farinhas macias incham no estômago devido ao glúten. Isso traz uma sensação de peso, que leva à vontade de deitar por meia hora.

5. comida frita

O corpo gasta muita energia na digestão, privando assim nosso corpo de energia.

Os nutricionistas aconselham reduzir o consumo diário dos produtos listados e, em vez disso, apostar em espinafre rico em ferro, maçã, beterraba, trigo sarraceno, feijão, além de pão de farelo, queijos, nozes, ervilha, contendo vitaminas B1 e B12.