エネルギーを奪う食べ物トップ5

冬には、動きを減らして暖かく保ちたいとき、警戒心を保つためにどのような食べ物を食べるべきかを知ることが非常に重要です。コロラド大学の栄養学者と生理学者は、生命エネルギーを奪う食品を控えることを推奨しています。

このリストは 5 つの一般的な食品で構成されています。

1. コニャックとビターズ

このような飲み物は、活力を得るために推奨されることがよくあります。しかし、適切なタイミングで摂取することが重要です。日中、これらのドリンクはホルモンと調和して相互作用し、夕方になると睡眠ホルモンであるメラトニンと「仲良く」なり始めます。眠気が起こり、予想に反して一晩完全に休むことができません。コニャックは最初に血管を拡張し、次に血管を収縮させるため、脳は酸素不足になります。

2. お菓子

それらを摂取すると血糖値が上昇し、その後急激に低下します。したがって、人は突然力の喪失を感じます。ケーキの代わりに、黒パンや穀物パンをオリーブオイルと一緒に食べるのが良いでしょう。

3. 七面鳥の肉

このような健康的な食事肉には、体をリラックスさせる効果があります。夕食に七面鳥が調理されるのには理由があります。

4. 小麦粉製品

甘いものと同じように、血糖値の急上昇につながります。また、薄力粉から作られたでんぷん質の製品はグルテンの影響でお腹の中で膨らみます。これは重さの感覚を伴い、30分横になりたいという欲求につながります。

5. 揚げ物

体は消化に多くのエネルギーを費やし、それによって私たちの体からエネルギーが奪われます。

栄養士は、リストに記載されている製品の毎日の摂取量を減らし、代わりに鉄分が豊富なほうれん草、リンゴ、ビート、そば、豆、さらにビタミンB1とB12を含むふすまパン、チーズ、ナッツ、グリーンピースに頼るようアドバイスしています。