5 parasta ruokaa, jotka vievät energiaa

Talvella, kun haluat liikkua vähemmän ja pysyä lämpimänä pidempään, on erittäin tärkeää tietää, mitä ruokia syödä pysyäksesi hereillä. Coloradon yliopiston ravitsemusasiantuntijat ja fysiologit suosittelevat välttämään elintarvikkeita, jotka vievät elinvoimaa.

Lista sisältää viisi yleistä ruokaa.

1. Konjakki ja katkerat

Tällaisia ​​juomia suositellaan usein elinvoimaisuuden vuoksi. Mutta on tärkeää syödä niitä oikeaan aikaan. Päivän aikana nämä juomat ovat harmonisessa vuorovaikutuksessa hormonien kanssa, ja illalla ne alkavat "ystävystyä" melatoniinin, unihormonin, kanssa. Esiintyy uneliaisuutta, joka vastoin odotuksia ei anna täydellistä yöunta. Aivoista puuttuu happea, koska konjakki ensin laajenee ja sitten supistaa verisuonia.

2. Makeiset

Niiden kulutus johtaa veren glukoositason nousuun, joka sitten laskee jyrkästi. Näin ollen henkilö tuntee yhtäkkiä voimansa menetyksen. Kakkujen sijaan on parempi syödä vain pala mustaa tai viljaleipää oliiviöljyllä.

3. Kalkkunan liha

Tällaisella terveellisellä ruokavaliolla on kehoa rentouttava vaikutus. On syy, miksi kalkkunaa keitetään illalliseksi.

4. Jauhotuotteet

Makeisten tavoin ne johtavat verensokerin nousuun. Lisäksi pehmeistä jauhoista valmistetut tärkkelyspitoiset tuotteet turpoavat mahassa gluteenin takia. Tämä on täynnä raskauden tunnetta, joka johtaa haluun makaamaan puoli tuntia.

5. paistettu ruoka

Keho kuluttaa paljon energiaa ruoansulatukseensa, mikä vie kehomme energiaa.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat vähentämään lueteltujen tuotteiden päivittäistä kulutusta ja tukeutumaan sen sijaan rautapitoiseen pinaattiin, omenoihin, punajuuriin, tattariin, papuihin sekä B1- ja B12-vitamiinia sisältäviin leseleipää, juustoja, pähkinöitä, vihreitä herneitä.