Az 5 legjobb étel, ami elveszi az energiát

Télen, amikor kevesebbet szeretne mozogni és tovább melegen szeretne maradni, nagyon fontos tudnia, milyen ételeket egyen, hogy éber legyen. A Colorado Egyetem táplálkozás- és fiziológusai azt javasolják, hogy tartózkodjanak azoktól az élelmiszerektől, amelyek elveszik az életenergiát.

A lista öt gyakori élelmiszert tartalmaz.

1. Konyak és keserű

Az ilyen italokat gyakran ajánlják az élénkítés érdekében. De fontos, hogy a megfelelő időben fogyasszuk el őket. Napközben ezek az italok harmonikusan kölcsönhatásba lépnek a hormonokkal, este pedig elkezdenek „barátkozni” a melatoninnal, az alváshormonnal. Álmosság lép fel, amely a várakozásokkal ellentétben nem ad teljes éjszakai pihenést. Az agy oxigénhiányos lesz, mivel a konyak először kitágul, majd összehúzza az ereket.

2. Édesség

Fogyasztásuk a vércukorszint emelkedéséhez vezet, ami aztán meredeken csökken. Így az ember hirtelen ereje elvesztését érzi. Sütemények helyett jobb, ha egyszerűen enni egy darab fekete vagy gabonakenyeret olívaolajjal.

3. Pulyka hús

Az ilyen egészséges diétás hús lazító hatással van a szervezetre. Megvan az oka annak, hogy pulykát főznek vacsorára.

4. Lisztből készült termékek

Az édességekhez hasonlóan a vércukorszint emelkedéséhez vezetnek. Ráadásul a lágy lisztből készült keményítőtartalmú termékek a glutén miatt megduzzadnak a gyomorban. Ez tele van nehézség érzésével, ami félórás lefekvés vágyához vezet.

5. sült étel

A szervezet sok energiát fordít az emésztésére, ezáltal megfosztja szervezetünket az energiától.

A táplálkozástudósok azt tanácsolják, hogy csökkentsék a felsorolt ​​termékek napi fogyasztását, és támaszkodjanak inkább vasban gazdag spenótra, almára, céklára, hajdinára, babra, valamint B1- és B12-vitamint tartalmazó korpás kenyérre, sajtokra, diófélékre, zöldborsóra.