Top 5 des aliments qui enlèvent de l'énergie

En hiver, quand on souhaite bouger moins et rester au chaud plus longtemps, il est très important de savoir quels aliments manger pour rester alerte. Les nutritionnistes et les physiologistes de l'Université du Colorado recommandent de s'abstenir de manger des aliments qui enlèvent de l'énergie vitale.

La liste comprend cinq aliments courants.

1. Cognac et amers

De telles boissons sont souvent recommandées pour leur vivacité. Mais il est important de les consommer au bon moment. Pendant la journée, ces boissons interagissent harmonieusement avec les hormones et le soir, elles commencent à se « lier d'amitié » avec la mélatonine, l'hormone du sommeil. Une somnolence apparaît qui, contrairement aux attentes, ne donnera pas une nuit de sommeil complète. Le cerveau manquera d'oxygène, car le cognac se dilate d'abord puis resserre les vaisseaux sanguins.

2. Bonbons

Leur consommation entraîne une augmentation de la glycémie, qui chute alors fortement. Ainsi, une personne ressent soudainement une perte de force. Au lieu de gâteaux, il vaut mieux manger simplement un morceau de pain noir ou aux céréales avec de l'huile d'olive.

3. viande de dinde

Une telle viande diététique et saine a un effet relaxant sur le corps. Il y a une raison pour laquelle la dinde est cuite pour le dîner.

4. Produits à base de farine

Comme les sucreries, ils entraînent des augmentations de la glycémie. De plus, les féculents à base de farines molles gonflent au niveau de l'estomac à cause du gluten. Cela se traduit par une sensation de lourdeur, qui conduit à l'envie de s'allonger pendant une demi-heure.

5. friture

Le corps dépense beaucoup d’énergie pour sa digestion, privant ainsi notre corps d’énergie.

Les nutritionnistes conseillent de réduire la consommation quotidienne des produits répertoriés et de privilégier les épinards, les pommes, les betteraves, le sarrasin, les haricots riches en fer, ainsi que le pain au son, les fromages, les noix, les pois verts, contenant les vitamines B1 et B12.