¿Qué ejercicios de yoga eliminarán la grasa del vientre?

Muchos de nosotros tenemos problemas estomacales, especialmente si nos encanta comer y no nos gusta hacer ejercicio. Sin embargo, con algunos ejercicios de yoga, puedes reducir la grasa abdominal y conseguir la figura plana que deseas. En este artículo, veremos algunos ejercicios de yoga sencillos y eficaces que te ayudarán a perder grasa abdominal en casa.

1. Perro boca abajo para abdominales

Este ejercicio ayuda a estirar el músculo de la pantorrilla y fortalecer los abdominales. Para realizar este ejercicio, ponte a cuatro patas con las palmas de las manos separadas a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas. Luego doble el cuerpo hasta la mitad y avance lentamente, extendiendo los brazos hacia adelante hasta que el cuerpo quede en línea recta con el suelo. Luego, ponte de puntillas y vuelve a los talones. Repite el ejercicio 5 veces, haciendo un ejercicio en bicicleta para fortalecer aún más tus abdominales.

2. perro boca arriba

Este ejercicio ayudará a estirar los abdominales y estirar la piel del cuello. Para realizar este ejercicio, comience en la posición de perro boca abajo, luego levante la pelvis, extendiendo brazos y piernas, e intente llegar al techo. Respira profundamente 5 veces en esta posición.

3. Guerrero

Este ejercicio te ayudará a fortalecer tus abdominales y mejorar tu equilibrio. Para realizar este ejercicio, lánzate profundamente hacia adelante y sujeta tus rodillas con las manos, luego suéltalas y tira de ellas hacia arriba para que no se toquen. Mantenga la posición durante 5 respiraciones, luego cambie a la otra pierna y repita.

4. Estrella

Este ejercicio te ayudará a mejorar tu equilibrio y fortalecer tus abdominales. Para realizar este ejercicio, apoye el brazo y la pierna derechos en el suelo, estire el brazo izquierdo hacia arriba y presione la pierna izquierda contra la ingle. Equilibrio, intenta mantener el equilibrio el mayor tiempo posible. Luego, estire lentamente la pierna, intente agarrar los dedos de los pies con la mano y continúe manteniendo el equilibrio. Luego mueve la pierna hacia atrás y párate en postura de estrella durante 5 respiraciones. Repita lo mismo en su brazo y pierna izquierdos.

5. Tablón

Este ejercicio es uno de los más efectivos para bombear la prensa. Para realizar una plancha, asume una posición como si estuvieras a punto de hacer una flexión, pero en lugar de eso mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, apoyado sobre las palmas y los dedos de los pies. Mantén esta posición durante 30 segundos, luego descansa y repite 2-3 veces más.

En conclusión, estos ejercicios de yoga te ayudarán a fortalecer tus abdominales, mejorar tu equilibrio y estirar tus músculos. Sin embargo, recuerda que para conseguir resultados también es necesario cuidar tu alimentación y realizar ejercicios cardiovasculares para quemar grasas y mejorar tu salud general. ¡Buena suerte en tu búsqueda de un vientre plano!