Hvilke yogaøvelser fjerner magefett?

Mange av oss har mageproblemer, spesielt hvis vi elsker å spise og ikke liker å trene. Men med noen få yogaøvelser kan du redusere magefettet og få den flate figuren du ønsker. I denne artikkelen skal vi se på noen enkle og effektive yogaøvelser som vil hjelpe deg å miste magefett hjemme.

1. Nedovervendt hund for magemuskler

Denne øvelsen hjelper til med å strekke leggmuskelen og styrke magen. For å utføre denne øvelsen, gå på alle fire med håndflatene i skulderbredde fra hverandre og knærne i hoftebreddes avstand. Bøy deretter kroppen halvveis og gå sakte fremover, og strekk armene fremover til kroppen er i en rett linje med gulvet. Stig deretter opp på tærne og gå tilbake til hælene. Gjenta øvelsen 5 ganger, gjør en sykkeløvelse for å styrke magen ytterligere.

2. Hunden med ansiktet opp

Denne øvelsen vil bidra til å strekke magemusklene og strekke huden på nakken. For å utføre denne øvelsen, start i en nedovervendt hundestilling, løft deretter bekkenet opp, strekk ut armer og ben og prøv å nå taket. Ta 5 dype pust i denne posisjonen.

3. kriger

Denne øvelsen vil bidra til å styrke magemusklene og forbedre balansen. For å utføre denne øvelsen, kast deg dypt fremover og hold knærne med hendene, slipp dem deretter og trekk dem opp slik at de ikke berører hverandre. Hold posisjonen i 5 pust, bytt deretter til det andre benet og gjenta.

4. Stjerne

Denne øvelsen vil bidra til å forbedre balansen og styrke magen. For å utføre denne øvelsen, hvil høyre arm og ben på gulvet, rett venstre arm opp og trykk venstre ben inn i lysken. Balanse, prøv å holde balansen så lenge som mulig. Rett deretter benet sakte, prøv å ta tak i tærne med hånden - fortsett å balansere. Flytt deretter benet tilbake og stå i stjernestilling i 5 pust. Gjenta det samme på venstre arm og ben.

5. Planke

Denne øvelsen er en av de mest effektive for å pumpe pressen. For å utføre en planke, innta en posisjon som om du skulle gjøre en push-up, men hold i stedet kroppen i en rett linje fra hode til hæler, hvilende på håndflatene og tærne. Hold denne posisjonen i 30 sekunder, hvil deretter og gjenta 2-3 ganger til.

Avslutningsvis vil disse yogaøvelsene bidra til å styrke magemusklene, forbedre balansen og strekke musklene. Men husk at for å oppnå resultater, må du også passe på kostholdet ditt og gjøre kardioøvelser for å forbrenne fett og forbedre din generelle helse. Lykke til i jakten på en flat mage!