Hvordan overleve sommertid uten stress

Natt fra lørdag til søndag skal vi stille klokken 60 minutter frem og gjerne stå opp en time tidligere på jobb, stikk i strid med alle hjernens og kroppens ønsker. Hvordan tilpasse seg sommertiden? Les våre tips.

Hvordan overvinne morgentretthet?

Faktisk er det ingenting å skjule når klokkene endres til sommertid – det er et stort sjokk for kroppen. I USA finnes det statistikker etter at antall hjerteinfarkt øker i løpet av tilpasningsperioden. Akkurat som det er vanskelig for oss å tilpasse oss andres tidssone, er det så vanskelig for oss å tilpasse oss vår egen tidssone med en ny "plan".

Hva kan du gjøre for å overleve klokkeskiftet til sommertid uten stress?

Det er for sent å omstrukturere deg selv i henhold til prinsippet "Jeg står opp et minutt tidligere hver dag", men du kan fortsatt ikke komme vekk fra problemet, så prøv å behandle deg selv så vennlig som mulig.

Først, for å sovne raskere om kvelden, ta et bad. Gå tidlig til sengs, selv om du ikke planlegger å sove ennå, gjør stille monotone ting eller se et kjedelig show, drikk varm melk med honning. Gjør alle morgenoppgavene om kvelden (lag frokost, pakk tingene) for ikke å kaste bort tid på dette om morgenen.

Ingen grunn til å hoppe ut av sengen så snart vekkerklokken ringer. Slå den av og legg deg ned en stund, og for ikke å sovne, forestill deg hva du skal gjøre nå: «Jeg skal stå opp, sette på kjelen, så gå i dusjen...» Hvis du er redd for å sovne igjen, bare sett deg ned på sengen, jevn ut pusten, strekk ut og reis deg. Ikke lukk gardinene om natten, ikke la vekkerklokken vekke deg like mye som morgenlyset.

Etter å ha våknet, slå umiddelbart på morsom, dynamisk musikk og dans til takten mens du tar på deg jeansene. Blant morgendrikker i denne perioden bør du prioritere grønn te i stedet for vanlig kaffe.

Ikke overbelast deg selv med aktivt eller vanskelig arbeid i denne perioden. Prøv å velge en rolig, skånsom modus. Ta pauser fra jobben, reduser treningsbelastningen en stund, utsett vårrengjøringen til senere (god unnskyldning, ikke sant?).

Neste overgang, allerede til vintertid, venter oss i oktober. Men alt er mye enklere der, for vi skal sove en time lenger.