Comment survivre à l’heure d’été sans stress

Dans la nuit du samedi au dimanche, nous avancerons les horloges de 60 minutes et nous nous lèverons joyeusement une heure plus tôt pour travailler, contrairement à toutes les envies de notre cerveau et de notre corps. Comment s'adapter à l'heure d'été ? Lisez nos conseils.

Comment vaincre la fatigue matinale ?

En fait, il n’y a rien à cacher lorsque les horloges passent à l’heure d’été : c’est un choc majeur pour le corps. Aux États-Unis, il existe des statistiques selon lesquelles le nombre de crises cardiaques augmente pendant la période d'adaptation. Tout comme il est difficile pour nous de nous adapter au fuseau horaire de quelqu’un d’autre, il est très difficile pour nous de nous adapter à notre propre fuseau horaire avec un nouvel « horaire ».

Que pouvez-vous faire pour survivre au passage à l’heure d’été sans stress ?

Il est trop tard pour se restructurer selon le principe « Je me lèverai une minute plus tôt chaque jour », mais vous ne parvenez toujours pas à échapper au problème, alors essayez de vous traiter le plus gentiment possible.

Tout d’abord, pour vous endormir plus vite le soir, prenez un bain. Couchez-vous tôt, même si vous n'avez pas encore l'intention de dormir, faites des choses calmes et monotones ou regardez une émission ennuyeuse, buvez du lait chaud avec du miel. Faites toutes vos tâches matinales le soir (préparer le petit-déjeuner, préparer vos affaires) pour ne pas perdre de temps là-dessus le matin.

Plus besoin de sauter du lit dès que le réveil sonne. Éteignez-le et allongez-vous un moment, et pour ne pas vous endormir, imaginez ce que vous allez faire maintenant : « Je vais me lever, mettre la bouilloire en marche, puis aller sous la douche... » Si vous avez peur de rendormez-vous, asseyez-vous simplement sur le lit, égalisez votre respiration, étirez-vous et levez-vous. Ne fermez pas les rideaux la nuit, ne laissez pas le réveil vous réveiller autant que la lumière du matin.

Au réveil, allumez immédiatement une musique amusante et dynamique et dansez au rythme tout en enfilant votre jean. Parmi les boissons matinales durant cette période, privilégiez le thé vert plutôt que le café ordinaire.

Ne vous surchargez pas de travail actif ou difficile pendant cette période. Essayez de choisir un mode calme et doux. Faites des pauses au travail, réduisez les charges d'entraînement pendant un moment, remettez le ménage de printemps à plus tard (bonne excuse, non ?).

Le prochain passage, déjà à l'heure d'hiver, nous attend en octobre. Mais tout y est beaucoup plus simple, car nous dormirons une heure de plus.