Jak przetrwać czas letni bez stresu

W nocy z soboty na niedzielę przesuniemy zegarki o 60 minut do przodu i szczęśliwie wstaniemy godzinę wcześniej do pracy, wbrew wszelkim pragnieniom naszego mózgu i ciała. Jak przystosować się do czasu letniego? Przeczytaj nasze wskazówki.

Jak pokonać poranne zmęczenie?

Tak naprawdę nie ma co ukrywać, gdy zegarki przechodzą na czas letni – to duży szok dla organizmu. W USA istnieją statystyki, według których w okresie adaptacyjnym wzrasta liczba zawałów serca. Tak jak trudno jest nam dostosować się do cudzej strefy czasowej, tak trudno nam dostosować się do własnej strefy czasowej z nowym „harmonogramem”.

Co możesz zrobić, aby bez stresu przetrwać zmianę czasu na letni?

Jest już za późno na restrukturyzację w myśl zasady „Każdego dnia wstanę minutę wcześniej”, ale nadal nie możesz uciec od problemu, dlatego staraj się traktować siebie tak delikatnie, jak to możliwe.

Po pierwsze, aby wieczorem szybciej zasnąć, weź kąpiel. Idź wcześnie spać, nawet jeśli nie planujesz jeszcze spać, zajmij się spokojnymi, monotonnymi rzeczami lub obejrzyj nudny program, napij się gorącego mleka z miodem. Wszystkie poranne obowiązki wykonuj wieczorem (ugotuj śniadanie, spakuj rzeczy), aby rano nie tracić na to czasu.

Nie musisz wyskakiwać z łóżka, gdy tylko zadzwoni budzik. Wyłącz go i połóż się na chwilę, a żeby nie zasnąć, wyobraź sobie, co teraz zrobisz: „Wstanę, nastawię czajnik, potem idę pod prysznic…” Jeśli się boisz ponownie zasnąć, po prostu usiądź na łóżku, wyrównaj oddech, przeciągnij się i wstań. Nie zasłaniaj zasłon na noc, nie pozwól, aby budzik obudził Cię tak samo jak światło poranka.

Po przebudzeniu od razu włącz wesołą, dynamiczną muzykę i tańcz do rytmu, zakładając dżinsy. Wśród porannych napojów w tym okresie pierwszeństwo powinna mieć zielona herbata zamiast zwykłej kawy.

Nie przeciążaj się w tym okresie aktywną lub trudną pracą. Spróbuj wybrać spokojny, delikatny tryb. Rób przerwy w pracy, zmniejsz na jakiś czas obciążenia treningowe, odłóż wiosenne porządki na później (świetna wymówka, prawda?).

Kolejne przejście, już na czas zimowy, czeka nas w październiku. Ale tam wszystko jest znacznie prostsze, bo będziemy spać o godzinę dłużej.