Hur man överlever sommartid utan stress

Natten från lördag till söndag ställer vi fram klockorna 60 minuter och går gärna upp en timme tidigare för att jobba, tvärtemot hjärnans och kroppens alla önskningar. Hur anpassar man sig till sommartiden? Läs våra tips.

Hur kan man övervinna morgontrötthet?

Faktum är att det inte finns något att dölja när klockorna ställs om till sommartid – det är en stor chock för kroppen. I USA finns statistik enligt vilken antalet hjärtinfarkter ökar under adaptivperioden. Precis som det är svårt för oss att anpassa oss till någon annans tidszon, är det så svårt för oss att anpassa oss till vår egen tidszon med ett nytt "schema".

Vad kan du göra för att överleva klockbytet till sommartid utan stress?

Det är för sent att omstrukturera dig själv enligt principen "Jag går upp en minut tidigare varje dag", men du kan fortfarande inte komma ifrån problemet, så försök att behandla dig själv så vänligt som möjligt.

Först, för att somna snabbare på kvällen, ta ett bad. Gå och lägg dig tidigt, även om du inte planerar att sova ännu, gör tysta monotona saker eller titta på en tråkig show, drick varm mjölk med honung. Gör alla dina morgonsysslor på kvällen (laga frukost, packa dina saker) för att inte slösa tid på detta på morgonen.

Du behöver inte hoppa ur sängen så fort väckarklockan ringer. Stäng av den och lägg dig ner en stund, och för att inte somna, föreställ dig vad du ska göra nu: "Jag ska gå upp, sätta på vattenkokaren, gå sedan till duschen..." Om du är rädd för att somna om, bara sätt dig på sängen, jämna ut andningen, sträck på dig och res dig upp. Stäng inte gardinerna på natten, låt inte väckarklockan väcka dig lika mycket som morgonljuset.

När du har vaknat, slå omedelbart på rolig, dynamisk musik och dansa i takt medan du drar på dig jeansen. Bland morgondrycker under denna period bör du prioritera grönt te istället för vanligt kaffe.

Överbelasta dig inte med aktivt eller svårt arbete under denna period. Försök att välja ett lugnt, skonsamt läge. Ta pauser från jobbet, minska träningsbelastningen ett tag, skjut upp vårstädningen till senare (bra ursäkt, eller hur?).

Nästa övergång, redan till vintertid, väntar oss i oktober. Men allt är mycket enklare där, eftersom vi kommer att sova en timme längre.