Migrän i horisonten? Rädda dig själv vem kan!

Migrän är en av de mest mystiska och smärtsamma sjukdomarna bortom tid och rum. Den täcker ena halvan av huvudet, uppstår på grund av förträngning och utvidgning av blodkärlen i hjärnan och är ofta ärftlig. Hos kvinnor observeras det mycket oftare än hos representanter för den starkare hälften av mänskligheten.

Bernard Shaw och Leo Tolstoy led av denna sjukdom. Bulgakovs Pontius Pilatus var redo att släppa Yeshua, dömd till döden, bara för att han tillfälligt befriade honom från outhärdlig smärta. Ett botemedel mot denna sjukdom har sökts sedan Hippokrates tid. Hittills ingen framgång.

Migrän är inte bara en huvudvärk. Smärtan kan kvarstå i flera dagar och åtföljas av dimsyn, illamående och kräkningar, ökad svettning, känslighet för ljud och ljus, frossa, yrsel och diarré. Här är ett gäng överträdelser att starta upp!

Om du lider av migrän, då kanske du vet att migrän kan utlösas av en mängd olika faktorer. Amerikanska specialister från Michigan Institute of Neurology and Headache Research nämner flera av dem.

Den första, och vanligaste, är stress, vars källa kan vara vilken svår situation som helst som kräver maximal stress: från en intervju för ett nytt jobb till att flytta till en ny lägenhet. Att utföra en enkel andningsövning kommer att lindra känslor av ångest och återställa kroppen till normalt driftläge, säger amerikanska läkare. Det rekommenderas att långsamt, räkna till fyra, andas in luft med magen, hålla andan, återigen räkna till fyra, sedan långsamt andas ut - igen till fyra. Upprepa övningen tills du känner dig helt lugn.

Den andra "katalysatorn" för migrän är vissa livsmedel. Priset att betala för kulinariska överdrifter kan bokstavligen vara ditt huvud. Bland dessa "provokatörer" var: korv och rökt korv - ett "förråd" av nitrater; rött vin är en "skattkammare" av tanniner; lagrade ostar är ett lager av tyramin, liksom alla drycker som innehåller koffein. "Att följa en anti-migrändiet, äta små måltider och äta regelbundet istället för stora och sällsynta måltider kan hjälpa till att minska risken för migrän," rekommenderar experter.

Den tredje faktorn som bidrar till uppkomsten av migrän är sömnstörningar. Sömnbrist, sömnlöshet och överansträngning på kvällen ökar avsevärt sannolikheten för smärtsamma attacker. Det rekommenderas att följa ett sömnschema, sova i ett bekvämt och svalt rum och undvika att konsumera koffein och alkohol före sänggåendet.

Dessutom kan migrän orsakas av förändringar i vädret, förändringar i atmosfärstryck, fysisk överbelastning, hormonella förändringar, inklusive menstruationscykeln hos kvinnor, och vissa mediciner.

Om du ofta upplever migrän, rekommenderas att konsultera en neurolog. Han kommer att utföra en diagnos och ordinera lämplig behandling, som kan inkludera smärtstillande mediciner, förebyggande mediciner, avslappningsövningar, psykologiskt stöd och livsstilsförändringar.

Jag hoppas att dessa tips hjälper dig att hantera din migrän och minska deras frekvens och intensitet. Men kom ihåg att varje fall är unikt, och det är bäst att rådgöra med din läkare för personlig rådgivning och behandling.