Migræne i horisonten? Red dig selv, hvem kan!

Migræne er en af ​​de mest mystiske og smertefulde sygdomme ud over tid og rum. Den dækker den ene halvdel af hovedet, opstår på grund af forsnævring og udvidelse af blodkar i hjernen og er ofte arvelig. Hos kvinder observeres det meget oftere end hos repræsentanter for den stærkere halvdel af menneskeheden.

Bernard Shaw og Leo Tolstoy led af denne sygdom. Bulgakovs Pontius Pilatus var klar til at løslade Yeshua, dømt til døden, kun fordi han midlertidigt befriede ham for uudholdelig smerte. En kur mod denne sygdom er blevet søgt siden Hippokrates tid. Indtil videre ingen succes.

Migræne er ikke bare en hovedpine. Smerten kan vedvare i flere dage og være ledsaget af sløret syn, kvalme og opkastning, øget svedtendens, følsomhed over for lyd og lys, kuldegysninger, svimmelhed og diarré. Her er en masse overtrædelser at starte!

Hvis du lider af migræne, så ved du måske, at migræne kan udløses af en række forskellige faktorer. Amerikanske specialister fra Michigan Institute of Neurology and Headache Research nævner flere af dem.

Den første og mest almindelige er stress, hvis kilde kan være enhver vanskelig situation, der kræver maksimal stress: fra en samtale til et nyt job til at flytte til en ny lejlighed. At udføre en simpel vejrtrækningsøvelse vil lindre følelsen af ​​angst og bringe kroppen tilbage til normal driftstilstand, siger amerikanske læger. Det anbefales at langsomt, tælle til fire, indånde luft med maven, holde vejret, igen tælle til fire, derefter langsomt ånde ud - igen til fire. Gentag øvelsen, indtil du føler dig helt rolig.

Den anden "katalysator" for migræne er visse fødevarer. Prisen at betale for kulinariske udskejelser kan bogstaveligt talt være dit hoved. Blandt disse "provokatører" var: pølser og røgede pølser - et "lager" af nitrater; rødvin er et "skatkammer" af tanniner; lagrede oste er et lager af tyramin, såvel som alle drikkevarer, der indeholder koffein. "At følge en diæt mod migræne, spise små måltider og spise regelmæssigt i stedet for store og sjældne måltider kan hjælpe med at reducere risikoen for migræne," rådgiver eksperter.

Den tredje faktor, der bidrager til forekomsten af ​​migræne, er søvnforstyrrelser. Mangel på søvn, søvnløshed og overanstrengelse om aftenen øger i høj grad sandsynligheden for smertefulde anfald. Det anbefales at overholde en søvnplan, sove i et behageligt og køligt værelse og undgå at indtage koffein og alkohol før sengetid.

Derudover kan migræne være forårsaget af ændringer i vejret, ændringer i atmosfærisk tryk, fysisk overbelastning, hormonelle ændringer, herunder menstruationscyklus hos kvinder, og visse lægemidler.

Hvis du ofte oplever migræne, anbefales det at konsultere en neurolog. Han vil foretage en diagnose og ordinere passende behandling, som kan omfatte smertestillende medicin, forebyggende medicin, afspændingsøvelser, psykologisk støtte og livsstilsændringer.

Jeg håber, at disse tips vil hjælpe dig med at håndtere din migræne og reducere deres hyppighed og intensitet. Men husk, at hvert tilfælde er unikt, og det er bedst at rådføre sig med din læge for personlig rådgivning og behandling.