Migrene i horisonten? Redd deg selv som kan!

Migrene er en av de mest mystiske og smertefulle sykdommene utover tid og rom. Den dekker den ene halvdelen av hodet, oppstår på grunn av innsnevring og utvidelse av blodårene i hjernen og er ofte arvelig. Hos kvinner observeres det mye oftere enn hos representanter for den sterkere halvdelen av menneskeheten.

Bernard Shaw og Leo Tolstoy led av denne sykdommen. Bulgakovs Pontius Pilatus var klar til å løslate Yeshua, dømt til døden, bare fordi han midlertidig befridde ham for uutholdelig smerte. En kur for denne sykdommen har vært søkt siden Hippokrates tid. Så langt ingen suksess.

Migrene er ikke bare en hodepine. Smerten kan vedvare i flere dager og være ledsaget av tåkesyn, kvalme og oppkast, økt svette, følsomhet for lyd og lys, frysninger, svimmelhet og diaré. Her er en haug med brudd å starte opp!

Hvis du lider av migrene, vet du kanskje at migrene kan utløses av en rekke faktorer. Amerikanske spesialister fra Michigan Institute of Neurology and Headache Research nevner flere av dem.

Den første, og mest vanlige, er stress, kilden til dette kan være enhver vanskelig situasjon som krever maksimalt stress: fra et intervju for en ny jobb til å flytte til en ny leilighet. Å utføre en enkel pusteøvelse vil lindre følelsen av angst og returnere kroppen til normal driftsmodus, sier amerikanske leger. Det anbefales å sakte, telle til fire, inhalere luft med magen, holde pusten, igjen telle til fire, deretter sakte puste ut - igjen til fire. Gjenta øvelsen til du føler deg helt rolig.

Den andre "katalysatoren" for migrene er visse matvarer. Prisen å betale for kulinariske utskeielser kan bokstavelig talt være hodet ditt. Blant disse "provokatørene" var: pølser og røkte pølser - en "lagring" av nitrater; rødvin er et "skattkammer" av tanniner; lagrede oster er et lager av tyramin, samt drikker som inneholder koffein. "Å følge en anti-migrene diett, spise små måltider og spise regelmessig i stedet for store og sjeldne måltider kan bidra til å redusere risikoen for migrene," anbefaler eksperter.

Den tredje faktoren som bidrar til forekomsten av migrene er søvnforstyrrelser. Mangel på søvn, søvnløshet og overanstrengelse om kvelden øker i stor grad sannsynligheten for smertefulle angrep. Det anbefales å følge en søvnplan, sove i et komfortabelt og kjølig rom, og unngå å innta koffein og alkohol før sengetid.

I tillegg kan migrene være forårsaket av endringer i været, endringer i atmosfærisk trykk, fysisk overbelastning, hormonelle endringer, inkludert menstruasjonssyklusen hos kvinner, og visse medisiner.

Hvis du ofte opplever migrene, anbefales det å konsultere en nevrolog. Han vil foreta en diagnose og foreskrive passende behandling, som kan omfatte smertestillende medisiner, forebyggende medisiner, avspenningsøvelser, psykologisk støtte og livsstilsendringer.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg med å håndtere migrene og redusere frekvensen og intensiteten. Men husk at hvert tilfelle er unikt, og det er best å konsultere legen din for personlig råd og behandling.