Мігрень на горизонті? Рятуйся хто може!

Мігрень - це одна з найзагадковіших і болісних хвороб поза часом і простором. Вона охоплює одну половину голови, виникає внаслідок звуження та розширення судин головного мозку та часто передається у спадок. У жінок вона спостерігається набагато частіше, ніж представники сильної половини людства.

Від цієї хвороби страждали Бернард Шоу та Лев Толстой. Булгаковський Понтій Пілат був готовий звільнити засудженого до смерті Ієшуа тільки за те, що той на якийсь час позбавив його нестерпного болю. Від цієї хвороби шукають ліки з часів Гіппократа. Поки що безуспішно.

Мігрень – це не просто біль голови. Біль може зберігатися протягом декількох днів і супроводжуватися порушеннями зору, нудотою та блюванням, підвищеним потовиділенням, чутливістю до звуку та світла, ознобом, запамороченням, діареєю. Ось такий букет порушень на додачу!

Якщо ви страждаєте від мігрені, то, можливо, ви знаєте, що болі можуть бути викликані різними факторами. Американські фахівці з Інституту неврології та дослідження головного болю штату Мічиган називають кілька із них.

Перша, і найчастіша - стрес, джерелом якого може послужити будь-яка складна ситуація, що вимагає максимальної напруги: від співбесіди при вступі на нове місце роботи до переїзду на нову квартиру. Виконання нескладної дихальної вправи зніме відчуття тривоги і поверне організм до нормального робочого режиму, стверджують американські медики. Рекомендується повільно, рахуючи до чотирьох, вдихнути повітря животом, затримати дихання, знову дорахувавши до чотирьох, потім повільно видихнути - знову на рахунок чотири. Вправу повторювати до того часу, поки настане почуття повного спокою.

Другим "каталізатором" мігрені є деякі харчові продукти. Розплатою за кулінарні надмірності може стати голова у буквальному значенні. Серед таких "провокаторів" виявились: сосиски та копчені ковбаси - "сховище" нітратів; червоне вино - "скарбниця" танінів; витримані сири - "комора" тираміну, а також будь-які напої, що містять кофеїн. "Дотримання антимігреневої дієти, невеликі порції їжі та регулярне харчування замість рясних та рідкісних прийомів їжі можуть допомогти знизити ризик виникнення мігрені", - радять експерти.

Третій фактор, що сприяє появі мігрені, – порушення сну. Нестача сну, безсоння, перенапруга ввечері сильно збільшують ймовірність появи болючих нападів. Рекомендується дотримуватися режиму сну, спати в зручній та прохолодній кімнаті, уникати вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

Крім того, мігрені можуть бути спричинені зміною погоди, перепадами атмосферного тиску, фізичним навантаженням, гормональними змінами, включаючи менструаційний цикл у жінок, а також деякими ліками.

Якщо у вас часто виникають мігрені, рекомендується звернутися до лікаря-невролога. Він проведе діагностику та призначить відповідне лікування, яке може включати препарати для зняття болю, профілактичні засоби, що розслабляють вправи, психологічну підтримку та зміну способу життя.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам впоратися з мігренями та зменшити їх частоту та інтенсивність. Але не забувайте, що кожен випадок є унікальним, і найкраще консультуватися з лікарем, щоб отримати індивідуальну рекомендацію та лікування.