Migrena na horyzoncie? Ratuj się, kto może!

Migrena to jedna z najbardziej tajemniczych i bolesnych chorób wykraczających poza czas i przestrzeń. Obejmuje połowę głowy, występuje na skutek zwężenia i rozszerzenia naczyń krwionośnych w mózgu i często jest dziedziczona. U kobiet obserwuje się to znacznie częściej niż u przedstawicieli silniejszej połowy ludzkości.

Na tę chorobę cierpieli Bernard Shaw i Lew Tołstoj. Poncjusz Piłat Bułhakowa był gotowy uwolnić skazanego na śmierć Jeszuę tylko dlatego, że chwilowo uwolnił go od nieznośnego bólu. Lekarstwa na tę chorobę szukano już od czasów Hipokratesa. Jak dotąd bez sukcesu.

Migrena to nie tylko ból głowy. Ból może utrzymywać się przez kilka dni i towarzyszyć mu niewyraźne widzenie, nudności i wymioty, wzmożona potliwość, wrażliwość na dźwięk i światło, dreszcze, zawroty głowy i biegunka. Oto cała masa naruszeń!

Jeśli cierpisz na migrenę, być może wiesz, że migrenę może wywołać wiele czynników. Amerykańscy specjaliści z Michigan Institute of Neurology and Headache Research wymieniają kilka z nich.

Pierwszym i najczęstszym jest stres, którego źródłem może być każda trudna sytuacja wymagająca maksymalnego stresu: od rozmowy kwalifikacyjnej o nową pracę po przeprowadzkę do nowego mieszkania. Według amerykańskich lekarzy wykonanie prostych ćwiczeń oddechowych złagodzi uczucie niepokoju i przywróci organizm do normalnego trybu pracy. Zaleca się powolne, licząc do czterech, wdychać powietrze żołądkiem, wstrzymać oddech, ponownie liczyć do czterech, a następnie powoli wydychać - ponownie liczyć do czterech. Powtarzaj ćwiczenie, aż poczujesz się całkowicie spokojny.

Drugim „katalizatorem” migreny są określone pokarmy. Ceną za kulinarne ekscesy może być dosłownie Twoja głowa. Wśród tych „prowokatorów” znalazły się: kiełbasy i kiełbasy wędzone - „magazyn” azotanów; wino czerwone to „skarbnica” garbników; sery dojrzewające są magazynem tyraminy, podobnie jak wszelkie napoje zawierające kofeinę. „Przestrzeganie diety przeciwmigrenowej, spożywanie małych i regularnych posiłków zamiast spożywania dużych lub rzadkich posiłków może pomóc zmniejszyć ryzyko migreny” – radzą eksperci.

Trzecim czynnikiem przyczyniającym się do wystąpienia migreny są zaburzenia snu. Brak snu, bezsenność i nadmierny wysiłek wieczorem znacznie zwiększają prawdopodobieństwo bolesnych ataków. Zaleca się przestrzeganie harmonogramu snu, spanie w wygodnym i chłodnym pomieszczeniu oraz unikanie spożywania kofeiny i alkoholu przed snem.

Ponadto migreny mogą być spowodowane zmianami pogody, zmianami ciśnienia atmosferycznego, przeciążeniem fizycznym, zmianami hormonalnymi, w tym cyklem menstruacyjnym u kobiet, i niektórymi lekami.

Jeżeli często miewasz migreny, zaleca się konsultację z neurologiem. Przeprowadzi diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie, które może obejmować leki przeciwbólowe, leki zapobiegawcze, ćwiczenia relaksacyjne, wsparcie psychologiczne i zmianę stylu życia.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci opanować migreny oraz zmniejszyć ich częstotliwość i intensywność. Pamiętaj jednak, że każdy przypadek jest wyjątkowy i najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanej porady i leczenia.