Ufukta migren mi var? Kim kurtarabilirse kendini kurtar!

Migren zaman ve mekanın ötesinde en gizemli ve acı veren hastalıklardan biridir. Kafanın yarısını kaplar, beyindeki kan damarlarının daralması ve genişlemesi nedeniyle oluşur ve sıklıkla kalıtsaldır. Kadınlarda, insanlığın daha güçlü yarısının temsilcilerinden çok daha sık görülür.

Bernard Shaw ve Leo Tolstoy bu hastalıktan muzdaripti. Bulgakov'un Pontius Pilatus'u, yalnızca onu geçici olarak dayanılmaz acıdan kurtardığı için ölüm cezasına çarptırılan Yeshua'yı serbest bırakmaya hazırdı. Hipokrat'tan bu yana bu hastalığa çare aranıyor. Şu ana kadar başarı yok.

Migren sadece baş ağrısı değildir. Ağrı birkaç gün devam edebilir ve buna bulanık görme, bulantı ve kusma, artan terleme, ses ve ışığa duyarlılık, üşüme, baş dönmesi ve ishal eşlik edebilir. İşte bir sürü ihlal!

Migren hastasıysanız, migrenlerin çeşitli faktörler tarafından tetiklenebileceğini biliyor olabilirsiniz. Michigan Nöroloji ve Baş Ağrısı Araştırma Enstitüsü'nden Amerikalı uzmanlar bunlardan birkaçının adını veriyor.

Bunlardan ilki ve en yaygın olanı, kaynağı maksimum stres gerektiren herhangi bir zor durum olabilen strestir: yeni bir iş görüşmesinden yeni bir daireye taşınmaya kadar. Amerikalı doktorlar, basit bir nefes egzersizi yapmanın kaygı hissini hafifleteceğini ve vücudu normal çalışma moduna döndüreceğini söylüyor. Yavaşça, dörde kadar saymanız, midenizle havayı solumanız, nefesinizi tutmanız, tekrar dörde kadar saymanız, ardından yavaşça nefes vermeniz - tekrar dörde kadar saymanız önerilir. Tamamen sakinleşene kadar egzersizi tekrarlayın.

Migren için ikinci “katalizör” bazı besinlerdir. Mutfaktaki aşırılıklar için ödenecek bedel kelimenin tam anlamıyla kelleniz olabilir. Bu "provokatörler" arasında şunlar vardı: sosisler ve tütsülenmiş sosisler - nitratların "depolanması"; kırmızı şarap bir tanen “hazinesidir”; yıllanmış peynirler ve kafein içeren içecekler bir tiramin deposudur. Uzmanlar, "Migren karşıtı bir diyet uygulamak, küçük öğünler yemek ve büyük ve seyrek öğünler yerine düzenli yemek yemek, migren riskini azaltmaya yardımcı olabilir" tavsiyesinde bulunuyor.

Migren oluşumuna katkıda bulunan üçüncü faktör uyku bozukluğudur. Uyku eksikliği, uykusuzluk ve akşamları aşırı efor sarf etmek, ağrılı atak olasılığını büyük ölçüde artırır. Uyku programına uymanız, rahat ve serin bir odada uyumanız, yatmadan önce kafein ve alkol tüketiminden kaçınmanız önerilir.

Ayrıca migren, hava koşullarındaki değişiklikler, atmosferik basınçtaki değişiklikler, fiziksel aşırı yüklenme, kadınlarda adet döngüsü de dahil olmak üzere hormonal değişiklikler ve bazı ilaçlardan kaynaklanabilir.

Eğer migren ağrılarını sık sık yaşıyorsanız bir nöroloğa başvurmanız tavsiye edilir. Teşhisi koyacak ve ağrı kesici ilaçları, önleyici ilaçları, gevşeme egzersizlerini, psikolojik desteği ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilecek uygun tedaviyi yazacaktır.

Umarım bu ipuçları migreninizi yönetmenize, sıklığını ve yoğunluğunu azaltmanıza yardımcı olur. Ancak her vakanın benzersiz olduğunu ve kişiselleştirilmiş tavsiye ve tedavi için doktorunuza danışmanın en iyisi olduğunu unutmayın.