Ημικρανία στον ορίζοντα; Σώστε τον εαυτό σας όποιος μπορεί!

Η ημικρανία είναι μια από τις πιο μυστηριώδεις και επώδυνες ασθένειες πέρα ​​από το χρόνο και τον χώρο. Καλύπτει το μισό του κεφαλιού, εμφανίζεται λόγω της στένωσης και της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο και συχνά κληρονομείται. Στις γυναίκες παρατηρείται πολύ πιο συχνά από ό,τι σε εκπροσώπους του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας.

Ο Μπέρναρντ Σο και ο Λέων Τολστόι υπέφεραν από αυτή την ασθένεια. Ο Πόντιος Πιλάτος του Μπουλγκάκοφ ήταν έτοιμος να απελευθερώσει τον Ιεσιούα, τον καταδικασμένο σε θάνατο, μόνο και μόνο επειδή τον απάλλαξε προσωρινά από τον αφόρητο πόνο. Η θεραπεία αυτής της ασθένειας αναζητείται από την εποχή του Ιπποκράτη. Μέχρι στιγμής καμία επιτυχία.

Η ημικρανία δεν είναι απλώς πονοκέφαλος. Ο πόνος μπορεί να επιμείνει για αρκετές ημέρες και να συνοδεύεται από θολή όραση, ναυτία και έμετο, αυξημένη εφίδρωση, ευαισθησία στον ήχο και το φως, ρίγη, ζάλη και διάρροια. Εδώ είναι ένα σωρό παραβιάσεις για εκκίνηση!

Εάν υποφέρετε από ημικρανίες, τότε ίσως γνωρίζετε ότι οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες. Αμερικανοί ειδικοί από το Ινστιτούτο Νευρολογίας και Έρευνας Κεφαλαλγίας του Μίσιγκαν κατονομάζουν αρκετούς από αυτούς.

Το πρώτο, και πιο συνηθισμένο, είναι το άγχος, πηγή του οποίου μπορεί να είναι οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση που απαιτεί μέγιστο άγχος: από μια συνέντευξη για μια νέα δουλειά μέχρι τη μετακόμιση σε ένα νέο διαμέρισμα. Η εκτέλεση μιας απλής αναπνευστικής άσκησης θα ανακουφίσει από τα συναισθήματα του άγχους και θα επαναφέρει το σώμα σε κανονική λειτουργία, λένε Αμερικανοί γιατροί. Συνιστάται να εισπνέετε αργά, μετρώντας έως το τέσσερα, να εισπνέετε αέρα με το στομάχι σας, να κρατάτε την αναπνοή σας, μετρώντας ξανά έως το τέσσερα, και μετά να εκπνέετε αργά - και πάλι μέχρι το 4. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε εντελώς ήρεμοι.

Ο δεύτερος «καταλύτης» για τις ημικρανίες είναι ορισμένες τροφές. Το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για τις γαστρονομικές υπερβολές μπορεί κυριολεκτικά να είναι το κεφάλι σας. Ανάμεσα σε αυτούς τους «προβοκάτορες» ήταν: λουκάνικα και καπνιστά λουκάνικα - μια «αποθήκη» νιτρικών αλάτων. Το κόκκινο κρασί είναι ένα «θησαυροφυλάκιο» τανινών. Τα παλαιωμένα τυριά είναι μια αποθήκη τυραμίνης, καθώς και κάθε ποτό που περιέχει καφεΐνη. «Το να ακολουθείτε μια δίαιτα κατά της ημικρανίας, να τρώτε μικρά γεύματα και να τρώτε τακτικά αντί για μεγάλα και σπάνια γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ημικρανίας», συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Ο τρίτος παράγοντας που συμβάλλει στην εμφάνιση ημικρανιών είναι η διαταραχή του ύπνου. Η έλλειψη ύπνου, η αϋπνία και η υπερπροσπάθεια το βράδυ αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα επώδυνων κρίσεων. Συνιστάται να τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου, να κοιμάστε σε ένα άνετο και δροσερό δωμάτιο και να αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ πριν τον ύπνο.

Επιπλέον, οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στον καιρό, αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση, σωματική υπερφόρτωση, ορμονικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες και ορισμένα φάρμακα.

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ημικρανίες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο. Θα κάνει μια διάγνωση και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει παυσίπονα, προληπτικά φάρμακα, ασκήσεις χαλάρωσης, ψυχολογική υποστήριξη και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις ημικρανίες σας και να μειώσετε τη συχνότητα και την έντασή τους. Αλλά να θυμάστε ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές και θεραπεία.