Üfüqdə migren? Kim bacarır özünü xilas et!

Miqren zamandan və məkandan kənar ən sirli və ağrılı xəstəliklərdən biridir. Başın bir yarısını əhatə edir, beyində qan damarlarının daralması və genişlənməsi səbəbindən baş verir və çox vaxt irsi olur. Qadınlarda bu, bəşəriyyətin güclü yarısının nümayəndələrinə nisbətən daha tez-tez müşahidə olunur.

Bernard Şou və Lev Tolstoy bu xəstəlikdən əziyyət çəkirdilər. Bulqakovun Pontius Pilatı ölümə məhkum edilmiş Yeşuanı müvəqqəti olaraq onu dözülməz ağrıdan azad etdiyi üçün azad etməyə hazır idi. Bu xəstəliyin müalicəsi Hippokrat dövründən bəri axtarılır. Hələ ki, uğur yoxdur.

Migren təkcə baş ağrısı deyil. Ağrı bir neçə gün davam edə bilər və bulanıq görmə, ürəkbulanma və qusma, tərləmənin artması, səsə və işığa həssaslıq, titrəmə, başgicəllənmə və ishal ilə müşayiət oluna bilər. Burada yükləmək üçün bir sıra pozuntular var!

Əgər siz miqrendən əziyyət çəkirsinizsə, o zaman bilə bilərsiniz ki, miqren müxtəlif amillərin təsirinə səbəb ola bilər. Miçiqan Nevrologiya və Baş Ağrısı Tədqiqat İnstitutunun amerikalı mütəxəssisləri onlardan bir neçəsinin adını çəkirlər.

Birincisi və ən çox yayılmışı stressdir, bunun mənbəyi maksimum stress tələb edən hər hansı çətin vəziyyət ola bilər: yeni bir iş üçün müsahibədən yeni mənzilə köçməyə qədər. Amerikalı həkimlər deyirlər ki, sadə nəfəs məşqlərinin yerinə yetirilməsi narahatlıq hisslərini aradan qaldıracaq və orqanizmi normal iş rejiminə qaytaracaq. Yavaş-yavaş, dördə qədər saymaq, mədənizlə havanı nəfəs almaq, nəfəsinizi tutmaq, yenidən dördə qədər saymaq, sonra yavaş-yavaş nəfəs almaq - yenidən dördə qədər saymaq tövsiyə olunur. Tamamilə sakitləşənə qədər məşqi təkrarlayın.

Migren üçün ikinci "katalizator" müəyyən qidalardır. Kulinariya həddindən artıq pul ödəməli olduğunuz qiymət sözün əsl mənasında başınız ola bilər. Bu "təxribatçılar" arasında: kolbasa və hisə verilmiş kolbasa - nitratların "anbarı"; qırmızı şərab taninlərin “xəzinəsidir”; yaşlı pendirlər tiramin anbarıdır, eləcə də tərkibində kofein olan istənilən içkilər. Mütəxəssislər, "Miqren əleyhinə pəhrizə riayət etmək, böyük və nadir yeməklər əvəzinə kiçik hissələrdə yemək və müntəzəm yemək miqren riskini azaltmağa kömək edə bilər" deyə məsləhət görür.

Migrenin yaranmasına səbəb olan üçüncü amil yuxunun pozulmasıdır. Axşam yuxusuzluğu, yuxusuzluq və həddindən artıq gərginlik ağrılı hücumların ehtimalını çox artırır. Yuxu cədvəlinə riayət etmək, rahat və sərin otaqda yatmaq, yatmazdan əvvəl kofein və spirt istehlakından çəkinmək tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, miqren hava şəraitinin dəyişməsi, atmosfer təzyiqinin dəyişməsi, fiziki həddən artıq yüklənmə, hormonal dəyişikliklər, o cümlədən qadınlarda menstruasiya dövrü və bəzi dərmanlar nəticəsində yarana bilər.

Əgər siz tez-tez miqren keçirirsinizsə, nevroloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir. O, diaqnoz aparacaq və ağrıkəsici dərmanlar, profilaktik dərmanlar, istirahət məşqləri, psixoloji dəstək və həyat tərzi dəyişiklikləri daxil ola biləcək müvafiq müalicəni təyin edəcək.

Ümid edirəm ki, bu məsləhətlər miqrenlərinizi idarə etməyə və onların tezliyini və intensivliyini azaltmağa kömək edəcək. Ancaq unutmayın ki, hər bir hal unikaldır və fərdi məsləhət və müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.