Migrén a láthatáron? Mentse magát, aki teheti!

A migrén az egyik legrejtélyesebb és legfájdalmasabb betegség az időn és a téren túl. A fej egyik felét fedi, az agyi erek szűkülése és kitágulása miatt fordul elő, és gyakran öröklődik. A nőknél sokkal gyakrabban figyelhető meg, mint az emberiség erősebb felének képviselőinél.

Bernard Shaw és Leo Tolsztoj ebben a betegségben szenvedett. Bulgakov Poncius Pilátusa kész volt elengedni a halálra ítélt Jesuát, csak azért, mert átmenetileg megszabadította az elviselhetetlen fájdalomtól. Erre a betegségre Hippokratész óta keresik a gyógymódot. Eddig sikertelenül.

A migrén nem csak fejfájás. A fájdalom több napig is fennállhat, és homályos látás, hányinger és hányás, fokozott izzadás, hang- és fényérzékenység, hidegrázás, szédülés és hasmenés kísérheti. Itt van egy csomó szabálysértés!

Ha Ön migrénben szenved, akkor tudhatja, hogy a migrént számos tényező válthatja ki. A Michigan Institute of Neurology and Headache Research amerikai szakemberei közülük többet megneveznek.

Az első, és a leggyakoribb a stressz, melynek forrása bármilyen nehéz helyzet lehet, amely maximális stresszt igényel: az új munkahelyi interjútól az új lakásba költözésig. Amerikai orvosok szerint egy egyszerű légzőgyakorlat elvégzése enyhíti a szorongás érzését, és visszaállítja a testet a normál működési módba. Javasoljuk, hogy lassan, négyig számolva szívjon be levegőt a gyomorral, tartsa vissza a lélegzetét, ismét számoljon négyig, majd lassan fújja ki - ismét négyig. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg teljesen nyugodtnak érzi magát.

A migrén második „katalizátora” bizonyos élelmiszerek. A kulináris túlzásokért fizetendő ár szó szerint az Ön feje lehet. E „provokátorok” között szerepeltek: kolbász és füstölt kolbász – nitrát „tároló”; a vörösbor a tanninok „kincstára”; az érlelt sajtok a tiramin tárháza, valamint minden koffeint tartalmazó ital. „A migrén elleni diéta betartása, a kis étkezések és a rendszeres étkezés a nagy vagy ritka étkezés helyett csökkentheti a migrén kockázatát” – tanácsolják a szakértők.

A harmadik tényező, amely hozzájárul a migrén előfordulásához, az alvászavar. Az alváshiány, az álmatlanság és az esti túlerőltetés nagyban növeli a fájdalmas rohamok valószínűségét. Javasoljuk, hogy tartsa be az alvási ütemtervet, aludjon kényelmes és hűvös szobában, és kerülje a koffein és az alkohol fogyasztását lefekvés előtt.

Ezenkívül a migrént az időjárás változása, a légköri nyomás változása, a fizikai túlterhelés, a hormonális változások, köztük a nők menstruációs ciklusa, valamint bizonyos gyógyszerek is okozhatják.

Ha gyakran tapasztal migrént, tanácsos neurológushoz fordulni. Diagnózist végez, és megfelelő kezelést ír elő, amely magában foglalhatja a fájdalomcsillapítókat, megelőző gyógyszereket, relaxációs gyakorlatokat, pszichológiai támogatást és életmódbeli változtatásokat.

Remélem, ezek a tippek segítenek a migrén kezelésében, valamint a gyakoriság és intenzitás csökkentésében. De ne feledje, hogy minden eset egyedi, és a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával személyre szabott tanácsért és kezelésért.