偏头痛即将来临？谁能拯救自己！

偏头痛是超越时空的最神秘、最痛苦的疾病之一。它覆盖了头部的一半，由于大脑中血管的狭窄和扩张而发生，并且通常是遗传性的。在女性中，这种情况比在人类中较强势的一半代表中更常见。

萧伯纳和列夫·托尔斯泰都患有这种疾病。布尔加科夫的本丢彼拉多准备释放被判处死刑的耶稣，只是因为他暂时解除了他难以忍受的痛苦。自希波克拉底时代以来，人们一直在寻找治疗这种疾病的方法。到目前为止还没有成功。

偏头痛不仅仅是头痛。疼痛可能持续数天，并伴有视力模糊、恶心和呕吐、出汗增多、对声音和光敏感、发冷、头晕和腹泻。这里有一堆违规行为！

如果您患有偏头痛，那么您可能知道偏头痛可能是由多种因素引发的。密歇根神经病学和头痛研究所的美国专家列举了其中的几个例子。

第一个也是最常见的是压力，压力的来源可能是任何需要最大压力的困难情况：从新工作的面试到搬到新公寓。美国医生表示，进行简单的呼吸练习可以缓解焦虑感，并使身体恢复正常运作模式。建议慢慢地数到四，用胃吸入空气，屏住呼吸，再次数到四，然后慢慢呼气 - 再次数到四。重复练习，直到您感到完全平静。

偏头痛的第二个“催化剂”是某些食物。过度烹饪所付出的代价实际上就是你的头脑。这些“挑衅者”包括： 香肠和熏香肠 - 硝酸盐的“储存”；红酒是单宁的“宝库”；陈年奶酪以及任何含有咖啡因的饮料都是酪胺的宝库。专家建议：“遵循抗偏头痛饮食、少食多餐、规律饮食，而不是大餐和少餐，有助于降低偏头痛的风险。”

导致偏头痛发生的第三个因素是睡眠障碍。睡眠不足、失眠和晚上过度劳累会大大增加疼痛发作的可能性。建议遵守睡眠时间表，在舒适凉爽的房间里睡觉，睡前避免摄入咖啡因和酒精。

此外，天气变化、气压变化、身体超负荷、荷尔蒙变化（包括女性的月经周期）和某些药物也可能引起偏头痛。

如果您经常出现偏头痛，建议咨询神经科医生。他将进行诊断并开出适当的治疗方法，其中可能包括止痛药、预防性药物、放松练习、心理支持和生活方式的改变。

我希望这些技巧能帮助您控制偏头痛并减少偏头痛的频率和强度。但请记住，每个病例都是独一无二的，最好咨询您的医生以获得个性化的建议和治疗。