Как да преживеем лятното часово време без стрес

В нощта от събота срещу неделя ще преместим часовниците с 60 минути напред и с радост ще станем час по-рано за работа, противно на всички желания на мозъка и тялото ни. Как да се адаптираме към лятното време? Прочетете нашите съвети.

Как да преодолеем сутрешната умора?

Всъщност няма какво да крием, когато часовниците се променят на лятно часово време – това е голям шок за тялото. В САЩ има статистика, според която броят на инфарктите нараства през адаптационния период. Точно както ни е трудно да се приспособим към часовата зона на някой друг, толкова ни е трудно да се приспособим към нашата собствена часова зона с нов „график“.

Какво можете да направите, за да преживеете смяната на часовника към лятното часово време без стрес?

Твърде късно е да се преструктурирате според принципа „Ще ставам минута по-рано всеки ден“, но все още не можете да избягате от проблема, така че се опитайте да се отнасяте към себе си възможно най-мило.

Първо, за да заспите по-бързо вечер се изкъпете. Лягайте си рано, дори ако все още не планирате да спите, правете тихи монотонни неща или гледайте скучно шоу, пийте горещо мляко с мед. Вършете всичките си сутрешни задължения вечер (пригответе закуска, опаковайте нещата), за да не губите време за това сутрин.

Няма нужда да скачате от леглото веднага щом будилникът звъни. Изключете го и легнете за малко, а за да не заспите, представете си какво ще направите сега: „Ще стана, ще сложа чайника и ще отида под душа...“ Ако се страхувате да заспите отново, просто седнете на леглото, изравнете дишането си, протегнете се и станете. Не затваряйте завесите през нощта, не позволявайте на будилника да ви събужда толкова, колкото утринната светлина.

След като се събудите, веднага включете забавна, динамична музика и танцувайте в ритъма, докато дърпате дънките си. Сред сутрешните напитки през този период трябва да дадете предимство на зеления чай вместо обикновеното кафе.

През този период не се претоварвайте с активна или тежка работа. Опитайте се да изберете спокоен, нежен режим. Правете почивки от работа, намалете тренировъчните натоварвания за известно време, отложете пролетното почистване за по-късно (страхотно извинение, нали?).

Следващият преход, вече към зимно часово време, ни очаква през октомври. Но там всичко е много по-просто, защото ще спим час повече.