Cara Bertahan di Waktu Musim Panas Tanpa Stres

Pada malam Sabtu hingga Minggu, kita akan memajukan jam 60 menit dan dengan senang hati bangun satu jam lebih awal untuk bekerja, bertentangan dengan semua keinginan otak dan tubuh kita. Bagaimana cara beradaptasi dengan waktu musim panas? Baca tips kami.

Bagaimana cara mengatasi rasa lelah di pagi hari?

Faktanya, tidak ada yang perlu disembunyikan ketika jam diubah ke waktu musim panas – ini merupakan kejutan besar bagi tubuh. Di AS, terdapat statistik yang menunjukkan bahwa jumlah serangan jantung meningkat selama periode adaptif. Sama seperti sulitnya kita menyesuaikan diri dengan zona waktu orang lain, begitu pula sulitnya kita menyesuaikan diri dengan zona waktu kita sendiri dengan “jadwal” yang baru.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk bertahan dari perubahan jam ke waktu musim panas tanpa stres?

Sudah terlambat untuk merestrukturisasi diri Anda sesuai dengan prinsip “Saya akan bangun satu menit lebih awal setiap hari”, tetapi Anda tetap tidak bisa lepas dari masalah, jadi cobalah memperlakukan diri Anda sebaik mungkin.

Pertama, agar lebih cepat tertidur di malam hari, mandilah. Tidurlah lebih awal, meskipun Anda belum berencana untuk tidur, melakukan hal-hal yang tenang dan monoton atau menonton acara yang membosankan, minum susu panas dengan madu. Kerjakan semua tugas pagi Anda di malam hari (memasak sarapan, mengemas barang-barang Anda) agar tidak membuang waktu untuk hal ini di pagi hari.

Tidak perlu langsung bangun dari tempat tidur begitu jam weker berbunyi. Matikan dan berbaring sebentar, dan agar tidak tertidur, bayangkan apa yang akan Anda lakukan sekarang: “Saya akan bangun, menyalakan ketel, lalu mandi…” Jika Anda takut untuk tertidur lagi, duduk saja di tempat tidur, ratakan pernapasan, regangkan dan bangun. Jangan menutup tirai di malam hari, jangan biarkan jam weker membangunkan Anda seperti halnya cahaya pagi.

Setelah bangun tidur, segera nyalakan musik yang menyenangkan dan dinamis, serta menarilah mengikuti irama sambil mengenakan jeans Anda. Di antara minuman pagi hari selama periode ini, sebaiknya utamakan teh hijau daripada kopi biasa.

Jangan membebani diri Anda dengan pekerjaan aktif atau sulit selama periode ini. Cobalah untuk memilih mode yang tenang dan lembut. Beristirahatlah dari pekerjaan, kurangi beban latihan untuk sementara waktu, tunda pembersihan musim semi sampai nanti (alasan yang bagus, bukan?).

Transisi berikutnya, ke musim dingin, menanti kita di bulan Oktober. Tapi semuanya jauh lebih sederhana di sana, karena kita akan tidur satu jam lebih lama.