Stresssiz Yay İşığından Necə Yaşamaq olar

Şənbə günündən bazar gününə keçən gecə, beynimizin və bədənimizin bütün istəklərinin əksinə olaraq, saatları 60 dəqiqə irəli çəkib, sevinclə işə bir saat tez qalxacağıq. Yay vaxtına necə uyğunlaşmaq olar? Məsləhətlərimizi oxuyun.

Səhər yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?

Əslində, saatlar yaz vaxtına dəyişdirildikdə gizlənə bir şey yoxdur - bu, bədən üçün böyük bir şokdur. ABŞ-da uyğunlaşma dövründə infarktların sayının artdığı statistika var. Başqasının saat qurşağına uyğunlaşmaq bizim üçün çətin olduğu kimi, yeni “cədvəl”lə öz vaxt qurşağımıza uyğunlaşmaq da bizim üçün çox çətindir.

Stresssiz saatın yay vaxtına keçməsindən sağ çıxmaq üçün nə edə bilərsiniz?

“Hər gün bir dəqiqə tez qalxacağam” prinsipinə uyğun olaraq özünüzü yenidən qurmaq üçün çox gecdir, lakin siz hələ də problemdən uzaqlaşa bilmirsiniz, ona görə də özünüzə mümkün qədər mehriban davranmağa çalışın.

Əvvəlcə axşam daha tez yuxuya getmək üçün vanna qəbul edin. Hələ yatmağı planlaşdırmasanız belə, erkən yatın, səssiz monoton şeylər edin və ya darıxdırıcı bir şou izləyin, bal ilə isti süd için. Səhər bu işə vaxt itirməmək üçün axşam bütün səhər işlərini edin (səhər yeməyi bişirin, əşyalarınızı yığın).

Zəngli saat çalan kimi yataqdan tullanmağa ehtiyac yoxdur. Onu söndürün və bir müddət uzanın və yuxuya getməmək üçün indi nə edəcəyinizi təsəvvür edin: “Qalxacağam, çaydanı qoyun, sonra duşa gedin...” yenidən yuxuya get, sadəcə çarpayıda otur, nəfəsini bərabərləşdir, uzan və qalx. Gecələr pərdələri bağlamayın, səhər işığı qədər zəngli saatın sizi oyatmasına imkan verməyin.

Yuxudan oyandıqdan sonra dərhal əyləncəli, dinamik musiqini yandırın və cins şalvarınızı çəkərkən ritmlə rəqs edin. Bu dövrdə səhər içkiləri arasında adi qəhvə yerinə yaşıl çaya üstünlük verməlisiniz.

Bu dövrdə aktiv və ya çətin işlərlə özünüzü çox yükləməyin. Sakit, yumşaq bir rejim seçməyə çalışın. İşdən ara verin, məşq yüklərini bir müddət azaldın, yaz təmizliyini gec-tez təxirə salın (böyük bəhanə, elə deyilmi?).

Növbəti keçid, artıq qış vaxtına, oktyabrda bizi gözləyir. Ancaq orada hər şey daha sadədir, çünki bir saat daha çox yatacağıq.