Como sobreviver ao horário de verão sem estresse

Na noite de sábado para domingo, adiantaremos o relógio 60 minutos e acordaremos alegremente uma hora mais cedo para trabalhar, contrariando todos os desejos do nosso cérebro e do nosso corpo. Como se adaptar ao horário de verão? Leia nossas dicas.

Como superar o cansaço matinal?

Na verdade, não há nada a esconder quando os relógios mudam para o horário de verão – é um grande choque para o corpo. Nos EUA, existem estatísticas segundo as quais o número de ataques cardíacos aumenta durante o período adaptativo. Assim como é difícil nos ajustarmos ao fuso horário de outra pessoa, é muito difícil nos ajustarmos ao nosso próprio fuso horário com um novo “horário”.

O que você pode fazer para sobreviver à mudança do relógio para o horário de verão sem estresse?

É tarde demais para se reestruturar de acordo com o princípio “Vou acordar um minuto mais cedo todos os dias”, mas você ainda não consegue fugir do problema, então tente tratar-se da maneira mais gentil possível.

Primeiro, para adormecer mais rápido à noite, tome um banho. Vá para a cama cedo, mesmo que ainda não planeje dormir, faça coisas tranquilas e monótonas ou assista a um programa chato, beba leite quente com mel. Faça todas as suas tarefas matinais à noite (prepare o café da manhã, arrume suas coisas) para não perder tempo com isso pela manhã.

Não há necessidade de pular da cama assim que o despertador tocar. Desligue e deite-se um pouco, e para não adormecer, imagine o que você vai fazer agora: “Vou levantar, colocar a chaleira no fogo, depois vou tomar banho...” Se você tem medo de adormecer novamente, apenas sentar na cama, equilibrar a respiração, alongar-se e levantar-se. Não feche as cortinas à noite, não deixe o despertador te acordar tanto quanto a luz da manhã.

Ao acordar, ligue imediatamente uma música divertida e dinâmica e dance ao ritmo enquanto veste seu jeans. Entre as bebidas matinais neste período, deve-se dar prioridade ao chá verde em vez do café normal.

Não se sobrecarregue com trabalho ativo ou difícil durante este período. Tente escolher um modo calmo e gentil. Faça pausas no trabalho, reduza um pouco as cargas de treino, adie a limpeza de primavera para mais tarde (ótima desculpa, certo?).

A próxima transição, já para o inverno, nos espera em outubro. Mas aí tudo é muito mais simples, porque vamos dormir mais uma hora.