Kuinka selviytyä kesäajasta ilman stressiä

Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä siirrämme kellot 60 minuuttia eteenpäin ja heräämme iloisina tuntia aikaisemmin työhön, vastoin aivomme ja kehomme toiveita. Kuinka sopeutua kesäaikaan? Lue vinkkimme.

Kuinka voittaa aamuväsymys?

Itse asiassa ei ole mitään salattavaa, kun kellot siirretään kesäaikaan – se on suuri shokki keholle. Yhdysvalloissa on tilastoja, joiden mukaan sydänkohtausten määrä lisääntyy sopeutumisjakson aikana. Aivan kuten meidän on vaikea sopeutua jonkun toisen aikavyöhykkeeseen, meidän on niin vaikeaa sopeutua omaan aikavyöhykkeeseen uudella "aikataululla".

Mitä voit tehdä selviytyäksesi kellonvaihdosta kesäaikaan ilman stressiä?

On liian myöhäistä järjestellä itseäsi periaatteen "nousen joka päivä minuutti aikaisemmin" mukaan, mutta et silti pääse eroon ongelmasta, joten yritä kohdella itseäsi mahdollisimman ystävällisesti.

Ensinnäkin, jos haluat nukahtaa nopeammin illalla, ota kylpy. Mene aikaisin nukkumaan, vaikka et aio vielä nukkua, tee hiljaisia ​​yksitoikkoisia asioita tai katso tylsää esitystä, juo kuumaa maitoa hunajalla. Tee kaikki aamutyösi illalla (laita aamiainen, pakkaa tavarasi), jotta et tuhlaa aikaa tähän aamulla.

Ei tarvitse hypätä sängystä ylös heti herätyskellon soittua. Sammuta se ja makaa hetkeksi, ja ettet nukahda, kuvittele mitä aiot tehdä nyt: "Nousen ylös, laitan vedenkeittimen päälle ja menen sitten suihkuun..." Jos pelkäät nukahtaa uudelleen, istu vain sängylle, tasoitta hengitystäsi, venytä ja nouse ylös. Älä sulje verhoja yöllä, älä anna herätyskellon herättää sinua yhtä paljon kuin aamuvalon.

Käynnistä heti herättyäsi hauska, dynaaminen musiikki ja tanssi tahdissa ja vedä farkut jalkaan. Tänä aikana aamujuomista kannattaa asettaa etusijalle vihreä tee tavallisen kahvin sijaan.

Älä ylikuormita itseäsi aktiivisella tai vaikealla työllä tänä aikana. Yritä valita rauhallinen, lempeä tila. Pidä taukoja töistä, vähennä harjoituskuormia hetkeksi, siirrä kevätsiivous myöhemmäksi (hyvä tekosyy, eikö?).

Seuraava siirtyminen, jo talviaikaan, odottaa meitä lokakuussa. Mutta siellä kaikki on paljon yksinkertaisempaa, koska nukumme tunnin pidempään.