Jak přežít letní čas bez stresu

V noci ze soboty na neděli si oproti všem tužbám našeho mozku i těla nastavíme hodinky o 60 minut dopředu a spokojeně vstaneme o hodinu dříve do práce. Jak se přizpůsobit letnímu času? Přečtěte si naše tipy.

Jak překonat ranní únavu?

Ve skutečnosti není co skrývat, když se hodiny změní na letní čas – je to pro tělo velký šok. V USA existují statistiky, podle kterých v adaptačním období přibývá infarktů. Stejně jako je pro nás obtížné přizpůsobit se časovému pásmu někoho jiného, ​​je pro nás tak obtížné přizpůsobit se vlastnímu časovému pásmu pomocí nového „plánu“.

Co můžete udělat, abyste přežili přechod na letní čas bez stresu?

Je příliš pozdě na to, abyste se restrukturalizovali podle zásady „Každý den vstanu o minutu dříve“, ale stále se nemůžete zbavit problému, takže se snažte chovat se k sobě co nejšetrněji.

Za prvé, abyste večer rychleji usnuli, vykoupejte se. Choďte brzy spát, i když ještě nemáte v plánu spát, dělejte tiché monotónní věci nebo sledujte nudnou show, pijte horké mléko s medem. Všechny své ranní práce dělejte večer (uvařte snídani, sbalte si věci), abyste na to ráno neztráceli čas.

Není třeba vyskakovat z postele, jakmile zazvoní budík. Vypněte a na chvíli si lehněte, a abyste neusnuli, představte si, co teď budete dělat: „Vstanu, dám konvici, pak jdu do sprchy...“ Jestli se bojíte znovu usnout, jen si sednout na postel, srovnat dech, protáhnout se a vstát. Na noc nezatahujte závěsy, nenechte se budit budíkem tolik jako ranní světlo.

Po probuzení okamžitě zapněte zábavnou, dynamickou hudbu a tancujte do rytmu a natáhněte si džíny. Mezi ranními nápoji v tomto období byste měli dát přednost zelenému čaji místo běžné kávy.

V tomto období se nepřetěžujte aktivní nebo obtížnou prací. Zkuste zvolit klidný, jemný režim. Dejte si pauzy v práci, na chvíli snižte tréninkovou zátěž, jarní úklid odložte na později (skvělá výmluva, že?).

Další přechod, již na zimní čas, nás čeká v říjnu. Tam je ale vše mnohem jednodušší, protože budeme spát o hodinu déle.