Yaz Saati Uygulamasından Stres Olmadan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Cumartesiyi pazara bağlayan gece beynimizin ve vücudumuzun tüm isteklerinin aksine saatleri 60 dakika ileri alıp işe mutlu bir şekilde bir saat erken kalkacağız. Yaz saatine nasıl uyum sağlanır? İpuçlarımızı okuyun.

Sabah yorgunluğunu nasıl yenebiliriz?

Aslında saatler yaz saati uygulamasına geçirildiğinde saklanacak bir şey yoktur; bu vücut için büyük bir şoktur. ABD'de adaptasyon döneminde kalp krizi sayısının arttığına dair istatistikler var. Başkasının saat dilimine uyum sağlamak bizim için ne kadar zorsa, yeni bir “program” ile kendi saat dilimimize uyum sağlamak da o kadar zordur.

Saat değişikliğinden gün ışığından yararlanma saatine geçmeden stres yaşamadan hayatta kalmak için ne yapabilirsiniz?

“Her gün bir dakika daha erken kalkacağım” ilkesine göre kendinizi yeniden yapılandırmak için artık çok geç ama yine de sorundan kurtulamıyorsunuz, bu yüzden kendinize mümkün olduğunca nazik davranmaya çalışın.

Öncelikle akşamları daha hızlı uykuya dalmak için banyo yapın. Henüz uyumayı planlamasanız bile erken yatın, sessiz monoton şeyler yapın veya sıkıcı bir program izleyin, ballı sıcak süt için. Sabahları bununla zaman kaybetmemek için tüm sabah işlerinizi akşam yapın (kahvaltı hazırlayın, eşyalarınızı toplayın).

Çalar saat çalar çalmaz yataktan atlamanıza gerek yok. Kapatıp biraz uzanın ve uykuya dalmamak için şimdi ne yapacağınızı hayal edin: “Kalkacağım, çaydanlığı ocağa koyacağım, sonra duşa gireceğim…” Eğer korkuyorsanız. tekrar uykuya dalın, yatağa oturun, nefesinizi düzeltin, gerin ve kalkın. Geceleri perdeleri kapatmayın, çalar saatin sizi sabah ışığı kadar uyandırmasına izin vermeyin.

Uyandıktan hemen sonra eğlenceli, dinamik müziği açın ve kot pantolonunuzu giyerken ritimle dans edin. Bu dönemde sabah içecekleri arasında normal kahve yerine yeşil çaya öncelik vermelisiniz.

Bu dönemde kendinizi aktif veya zor işlerle aşırı yüklemeyin. Sakin ve nazik bir mod seçmeye çalışın. İşe ara verin, antrenman yüklerini bir süreliğine azaltın, bahar temizliğini sonraya erteleyin (harika bir bahane, değil mi?).

Zaten kış saatine bir sonraki geçiş Ekim ayında bizi bekliyor. Ama orada her şey çok daha basit çünkü bir saat daha uyuyacağız.